Alles zum Thema:

Ausdauer

Einheit der Woche | Abgangs-Challenge: Wie viele 100er schaffst du?

Heute steht eine Herausforderung auf dem Trainingsplan. Über eine 100-Meter-Serie wird die Abgangszeit immer schneller. Wie lange hältst du durch?

Einheit der Woche | 4.200 Meter mit einer Pyramide

Lagen, eine Kraul-Pyramide und schnelle Aufgaben: Diese Trainingseinheit hat so einiges zu bieten. Insgesamt kommen so 4.200 Meter zusammen

Einheit der Woche | 4.000 Meter mit Delfintechnik

Die Trainingseinheit beginnt mit Übungen zum Delfinschwimmen, später geht es dann an die Ausdauer.

Tauchphasen und lange Strecke

Diese Woche liegt der Schwerpunkt auf den Tauchphasen. Insgesamt kommen 4.300 Meter zusammen.

Lange Kraulstrecken und GA2

Bei insgesamt 4.900 Metern sind in dieser Woche hauptsächlich Ausdauer und Durchhaltevermögen gefordert.

3.500 Meter zum Donnerstag

Lang und locker, gesteigert und Technikübungen. Bei insgesamt 3.500 Metern ist für jeden Geschmack was dabei.

4.400 Meter mit Wettkampftempo

Es geht ans Wettkampftempo. Bei insgesamt 4,4 Kilometern stehen einige schnelle 50er auf dem Trainingsplan.

Temposteigerung und Delfin-Technik

Die Osterfeiertage stehen vor der Tür. Der perfekte Zeitpunkt, um vorher noch einmal ins Wasser zu springen. 4.200 Meter stehen auf dem Programm.

Dieses Training geht immer

2.700 Meter stehen heute auf dem Plan. Dabei geht es erst zur Sache, bevor noch einige lockere Meter dazukommen.

Technik und gesteigerte 9 x 200 Meter

Auf zum Training: Nach einem Technikblock mit Schmetterling und Kraul stehen insgesamt 9 x 200 Meter mit Steigerungen auf dem Plan.

Langes Ausdauerprogramm mit 5 x 400 Meter Freistil

Mit 5 x 400 Meter wird es diese Woche etwas länger. Insgesamt stehen 4.500 Meter auf dem Programm.

12 x 100 Meter Kraul gesteigert

Diese Woche stehen insgesamt 4.000 Meter auf dem Programm. Hauptserie sind dabei 12 x 100 Meter Kraul, bei denen Sie das Tempo steigern.

3.900 Meter Grundlagenausdauer

Bei fast vier Kilometern schwimmst du den Großteil des Trainings im GA1-Bereich. Zwischendurch wird es aber auch schneller.

Training für die SWIM 100×100

Die dunkle Jahreszeit ist die Zeit der SWIM 100x100. Du willst mitmachen und dich richtig vorbereiten? Dann haben wir heute eine Einheit extra für dich.

Ausdauer und Schnelligkeit mit 10 x 100 m Kraul und 5 x 200 m Lagen

Sowohl Ihr Tempo als auch Ihre Ausdauer entwickeln Sie mit dieser Einheit der Woche. Insgesamt legen Sie drei Kilometer zurück.

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