Drei lange Serien, drei unterschiedliche Aufgaben: Gleichmäßigkeit, Steigerung und Tempohärte. Ein Training für alle, die auch auf langen Strecken konzentriert bleiben wollen.
Ziel der Einheit: Ausdauer und Tempohärte
Hauptserie: Die drei 1.000-Meter-Strecken setzen jeweils einen anderen Schwerpunkt. Zuerst schwimmst du gleichmäßig, anschließend mit negativem Split und zum Schluss als Serie über 4 x 250 Meter mit einer deutlichen Temposteigerung auf den letzten 50 Metern. Trotz der langen Distanzen bleibt das Training durch die wechselnden Belastungen abwechslungsreich.
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