Trainingspläne von SWIM+

Jede Woche erscheint hier ein neuer Trainingsplan für die Mitglieder von SWIM+. Über die Filterfunktion kannst du dir dein heutiges Workout aussuchen – je nach Lust und Länge.

SWIM+

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4.100 Meter | 8 x 200 Meter mit gesteigerter Belastung

Leistungstests gehören bei Profischwimmern zum Standardprogramm. Mit dieser Einheit kommst du ans Profifeeling heran und schwimmst 8 x 200 Meter, die es in sich haben.

3.100 Meter | Lange Kraul-Serien mit Tempowechsel

Gutes Pcing ist heute gefragt. Über 6 x 100 und 6 x 200 Meter Kraul solltest du dir dein Schwimmtempo gut einteilen. Sonst wird es hinten raus richtig schwer.

4.100 Meter | Zwei Tausender für die Grundlagenausdauer

Zwei lange Hauptserien stehen im Mittelpunkt dieses Trainings. Wer ökonomisch schwimmt und sein Tempo klug einteilt, wird besonders profitieren.

2.700 Meter | Ausdauer und Technik unter Belastung

Die längsten Belastungen warten in der Mitte des Trainings. Dort sind Ausdauer, Konzentration und eine stabile Technik über viele Bahnen hinweg gefragt.

1.400 Meter | Technik trifft Rhythmus

Eine kompakte Einheit für alle, die ihre Wasserlage verbessern möchten. Technikaufgaben, Tempowechsel und ein längerer Ausdauerblock sorgen für Abwechslung.

3.000 Meter | Lange Distanzen und kurze Sprints

Längere Ausdauerabschnitte treffen auf kurze Tempospitzen. Die Mischung fordert sowohl deine Kondition als auch deine Fähigkeit, zu beschleunigen.

5.400 Meter | Der große Belastungstest

Mehr als fünf Kilometer im Wasser verlangen Durchhaltevermögen und Konzentration. Eine anspruchsvolle Einheit für erfahrene Schwimmerinnen und Schwimmer.

2.400 Meter | 4 x 300 Meter Gänge durchschalten

Vom lockeren Einschwimmen bis zur zügigen Schlussserie steigert sich die Intensität Schritt für Schritt. Eine Einheit für ein besseres Tempogefühl.

3.700 Meter | Lagen und Kraul im Wechsel

Abwechslungsreiche Lagenaufgaben treffen auf längere Kraulserien. Eine vielseitige Einheit, die Ausdauer und Koordination gleichermaßen fordert.

1.700 Meter | Tempowechsel für Fortgeschrittene

Kurze Sprints und lockere Abschnitte wechseln sich regelmäßig ab. So trainierst du deine Schnelligkeit, ohne die Ausdauer komplett aus den Augen zu verlieren.