Trainingspläne von SWIM+

Jede Woche erscheint hier ein neuer Trainingsplan für die Mitglieder von SWIM+. Über die Filterfunktion kannst du dir dein heutiges Workout aussuchen – je nach Lust und Länge.

SWIM+

Bestellen

SWIM+ kostet € 6,99 pro Monat. Du kannst dein Abo jederzeit kündigen.

2.700 Meter | Ausdauer und Technik unter Belastung

Die längsten Belastungen warten in der Mitte des Trainings. Dort sind Ausdauer, Konzentration und eine stabile Technik über viele Bahnen hinweg gefragt.

1.400 Meter | Technik trifft Rhythmus

Eine kompakte Einheit für alle, die ihre Wasserlage verbessern möchten. Technikaufgaben, Tempowechsel und ein längerer Ausdauerblock sorgen für Abwechslung.

3.000 Meter | Lange Distanzen und kurze Sprints

Längere Ausdauerabschnitte treffen auf kurze Tempospitzen. Die Mischung fordert sowohl deine Kondition als auch deine Fähigkeit, zu beschleunigen.

5.400 Meter | Der große Belastungstest

Mehr als fünf Kilometer im Wasser verlangen Durchhaltevermögen und Konzentration. Eine anspruchsvolle Einheit für erfahrene Schwimmerinnen und Schwimmer.

2.400 Meter | 4 x 300 Meter Gänge durchschalten

Vom lockeren Einschwimmen bis zur zügigen Schlussserie steigert sich die Intensität Schritt für Schritt. Eine Einheit für ein besseres Tempogefühl.

3.700 Meter | Lagen und Kraul im Wechsel

Abwechslungsreiche Lagenaufgaben treffen auf längere Kraulserien. Eine vielseitige Einheit, die Ausdauer und Koordination gleichermaßen fordert.

1.700 Meter | Tempowechsel für Fortgeschrittene

Kurze Sprints und lockere Abschnitte wechseln sich regelmäßig ab. So trainierst du deine Schnelligkeit, ohne die Ausdauer komplett aus den Augen zu verlieren.

3.200 Meter | Lange Kraul-Pyramide für die Renneinteilung

Die Strecken werden zunächst immer länger und anschließend wieder kürzer. So trainierst du die richtige Renneinteilung und einen konstanten Rhythmus.

2.000 Meter | 5 x 200 Meter für die Konstanz

Dieses Training setzt auf gleichmäßige Belastungen und sauberes Schwimmen. Ideal für alle, die ihre Grundlagenausdauer gezielt weiterentwickeln möchten.

4.200 Meter | Lange Serien mit müden Armen

Diese Einheit kombiniert längere Belastungen mit intensiven Zwischensprints. Vor allem zum Ende hin wird es anspruchsvoll, die Technik sauber zu halten.