Trainingspläne von SWIM+

Jede Woche erscheint hier ein neuer Trainingsplan für die Mitglieder von SWIM+. Über die Filterfunktion kannst du dir dein heutiges Workout aussuchen – je nach Lust und Länge.

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3.000 Meter | Training im Freiwasser

Es geht nach draußen. Diese Einheit eignet sich für Freiwasser-Fans genauso wie für diejenigen, die das offene Gewässer erst einmal testen wollen.

2.000 Meter | Regeneration im Wasser

Egal, ob in einer harten Trainingsphase oder nach einem anstrengenden Arbeitstag. Manchmal muss einfach nur eine lockere Einheit her, um die Regeneration anzukurbeln.

2.400 Meter | Kräftiger Abdruck unter Wasser

Die schnellsten Schwimmer sind nicht immer die, die sich am schnellsten bewegen. Der kräftige Abdruck vom Wasser ist viel wichtiger.

2.900 Meter | Ein Plan für Alleskönner

Alle vier Schwimmarten sind in dieser Einheit gleichermaßen gefordert, Allrounder kommen dabei voll auf ihre Kosten.

4.800 Meter | Ausdauerpyramide mit Abwechslung

Heute geht es an deine Grundlagenausdauer. Bei insgesamt 4.800 Metern sind alle Schwimmarten gefragt.

1.900 Meter | Schulterrotation beim Rückenschwimmen

Eine kurze Einheit für alle, die auf dem Rücken besser werden wollen, steht auf dem Programm.

1.900 Meter | Technikschwerpunkt Brustschwimmen

Du willst deine Technik beim Brustschwimmen verbessern? Dann ist diese Einheit über 1.900 Meter genau das richtige für dich.

3.300 Meter | Intensive 50er und 200er im GA1-Bereich

Heute wird es schnell und anstrengend. Im Laufe dieser Einheit schwimmst du zweimal 4 x 50 Meter so schnell, wie du kannst.

3.000 Meter | Tempowechsel zwischen GA1 und GA2

Tempowechsel sorgen bei dieser Einheit für Abwechslung und lassen die insgesamt 3.000 Meter wie im Flug vergehen.

3.200 Meter | Konstanz ist Key

Hier sind Zeitgefühl und konstantes Schwimmen gefragt. Dabei kommen insgesamt 3.200 Meter zusammen.