Donnerstag, 3. Oktober 2024

Trainingspläne von SWIM+

Jede Woche erscheint hier ein neuer Trainingsplan für die Mitglieder von SWIM+. Über die Filterfunktion kannst du dir dein heutiges Workout aussuchen – je nach Lust und Länge.

SWIM+

Bestellen

SWIM+ kostenlos testen!
Jetzt einen Monat kostenlos testen, dann nur € 6,99 pro Monat. Du kannst dein Abo jederzeit kündigen.

2.900 Meter | Technik und Schnelligkeit

In zwei großen Blöcken geht es heute um dein maximales Tempo in Haupt- und Nebenlage. Vorher steht noch etwas Techniktraining in Rücken auf dem Programm.

2.600 Meter | Brusttechnik und gesteigerte 50er

Bevor es schnell wird, arbeitest du an deiner Technik. So kommen insgesamt 2.600 Meter zusammen.

4.100 Meter | 5 x 400 mit Intensitätssteigerung

In dieser Einheit wird deine Ausdauer auf die Probe gestellt. Für Abwechslung bei 5 x 400 Metern sorgen Intensitäts- und Lagenwechsel.

1.800 Meter | Technik und Tempo fürs Brustschwimmen

Egal, wie gut du schwimmst. Jeder sollte sich hin und wieder die Zeit nehmen, um an den Basics zu arbeiten.

2.400 Meter | Fokus auf Schmetterling

Schmetterling gilt als die Königsdisziplin beim Schwimmen. Bis man die Schwimmart richtig beherrscht, erfordert sie aber viel Training. In dieser Einheit konzentrierst du dich besonders darauf.

3.900 Meter | Intensitätswechsel in Kraul und Lagen

Wer es gern etwas länger mag, wird sich über diesen Trainingsplan freuen. Mit verschiedenen Schwimmarten und wechselnden Intensitäten wird dir dabei dennoch nicht langweilig.

2.700 Meter | Basisarbeit an der Kraultechnik

Egal, ob noch Anfänger oder schon Profi. Für alle lohnt es sich, einmal einen Schritt zurückzutreten und an der Technik beim Kraulschwimmen zu arbeiten.

3.200 Meter | Lagen und Grundlagenausdauer

Aufgaben zur Grundlagenausdauer und Training der verschiedenen Schwimmarten stehen diese Woche auf dem Plan.

3.700 Meter | Lagen in verschiedenen Belastungen

Bei dieser Einheit sind alle vier Schwimmarten gefragt, außerdem wechseln die Intensitäten immer wieder.

2.400 Meter | Das Olympiaprogramm von Lukas Märtens

Zehn Einzelstarts sowie Vorlauf und Finale der 4 x 200 Meter Freistilstaffel absolviert Lukas Märtens bei den Olympischen Spielen in Paris. So kommen 2.400 Meter zusammen.