Trainingspläne von SWIM+

Jede Woche erscheint hier ein neuer Trainingsplan für die Mitglieder von SWIM+. Über die Filterfunktion kannst du dir dein heutiges Workout aussuchen – je nach Lust und Länge.

SWIM+

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3.700 Meter | Lagen und Kraul im Wechsel

Abwechslungsreiche Lagenaufgaben treffen auf längere Kraulserien. Eine vielseitige Einheit, die Ausdauer und Koordination gleichermaßen fordert.

1.700 Meter | Tempowechsel für Fortgeschrittene

Kurze Sprints und lockere Abschnitte wechseln sich regelmäßig ab. So trainierst du deine Schnelligkeit, ohne die Ausdauer komplett aus den Augen zu verlieren.

3.200 Meter | Lange Kraul-Pyramide für die Renneinteilung

Die Strecken werden zunächst immer länger und anschließend wieder kürzer. So trainierst du die richtige Renneinteilung und einen konstanten Rhythmus.

2.000 Meter | 5 x 200 Meter für die Konstanz

Dieses Training setzt auf gleichmäßige Belastungen und sauberes Schwimmen. Ideal für alle, die ihre Grundlagenausdauer gezielt weiterentwickeln möchten.

4.200 Meter | Lange Serien mit müden Armen

Diese Einheit kombiniert längere Belastungen mit intensiven Zwischensprints. Vor allem zum Ende hin wird es anspruchsvoll, die Technik sauber zu halten.

2.700 Meter | Viele Wechsel, wenig Langeweile

In dieser Einheit wechseln sich unterschiedliche Belastungen permanent ab. Dadurch bleibt das Training abwechslungsreich und gleichzeitig fordernd.

1.400 Meter | Technik und Tempowechsel kompakt kombiniert

Diese kurze Einheit eignet sich perfekt für Tage mit wenig Zeit. Trotz des überschaubaren Umfangs warten Tempowechsel, Technikarbeit und ein kontrollierter Ausdauerblock auf dich.

3.400 Meter | Tempo first, dann wird es lang und locker

Dieses Training hat von allem etwas: Erst ist deine Schnelligkeit gefragt, dann erwartet dich eine lange Schlussserie.

4.300 Meter | Abwechslungsreiches Pyramiden-Training für Ausdauer und Tempo

Diese 4,6-km-Trainingseinheit kombiniert lange Pyramiden mit Technik- und Sprintblöcken – perfekt für Ausdauer, Rhythmus und Tempogefühl.

2.100 Meter | Gemütlicher Auftakt in die Freibad-Saison

Anfang Mai öffnen vielerorts die ersten Freibäder. Logisch, dass wir das mit einer kurzen Outdoor-Session feiern.