Drei lange Serien, drei unterschiedliche Aufgaben: Gleichmäßigkeit, Steigerung und Tempohärte. Ein Training für alle, die auch auf langen Strecken konzentriert bleiben wollen.

Dieses Training beginnt relativ entspannt und wird zunehmend anspruchsvoller. Besonders die 4 x 400 Meter mit Tempowechsel verlangen von dir gute Fitness und konzentriertes Pacing.

Du schwimmst am liebsten Kraul? Dann bist du für diese Einheit prädestiniert. Langweilig wird es trotzdem nicht.

Kurze Sprints und lockere Abschnitte wechseln sich regelmäßig ab. So trainierst du deine Schnelligkeit, ohne die Ausdauer komplett aus den Augen zu verlieren.

Erst werden die zu schwimmenden Strecken länger, dann wieder kürzer. Diese Pyramide bringt Abwechslung ins Training und bringt dich dazu, dir das Schwimmtempo clever einzuteilen.

Wenig Zeit, aber trotzdem Lust auf ein strukturiertes Training? Diese kompakte Einheit verbindet Technik, kurze Tempospitzen und einen kontrollierten Ausdauerblock.

Lagen ist die schwimmerische Königsdisziplin. Wer hier gut sein will, darf sich keine Schwäche erlauben. Los geht's!

Leistungstests gehören bei Profischwimmern zum Standardprogramm. Mit dieser Einheit kommst du ans Profifeeling heran und schwimmst 8 x 200 Meter, die es in sich haben.

Gutes Pcing ist heute gefragt. Über 6 x 100 und 6 x 200 Meter Kraul solltest du dir dein Schwimmtempo gut einteilen. Sonst wird es hinten raus richtig schwer.

Zwei lange Hauptserien stehen im Mittelpunkt dieses Trainings. Wer ökonomisch schwimmt und sein Tempo klug einteilt, wird besonders profitieren.