Petra Wolfram

Zwei Kraultreppen über jeweils 1.200 Meter sorgen heute für Strecke. Viel Spaß mit der Einheit der Woche.

Schwerpunkt dieser Einheit ist Kraul. Am Anfang liegt der Fokus auf den Armen, später folgen 4 x 50 m mit Wendenfokus.

Viel Kraul steht heute auf dem Trainingsplan. Erst geht es bei den 20 x 100 Metern immer mehr zur Sache, dann folgen flotte 50er.

Auf das Einschwimmen folgen Übungen zur Atmung. Insgesamt kommen dabei 2,8 Kilometer zusammen.

Mit lockeren 50ern startet diese Trainingseinheit der Woche. Sind die ersten 1.200 Meter in der Tasche geht es erst richtig los.

Eine Kraulpyramide mit unterschiedlichen Atemrhythmen steht im Mittelpunkt dieser Trainingseinheit. 3.400 Meter kommen insgesamt zusammen.

Heute steht das Kraulschwimmen im Fokus der Einheit. Mit zwei Hauptserien über 6 x 200 und 4 x 300 Meter. So kommen 3.700 Meter zusammen.

Eine abwechslungsreiche Trainingseinheit über stolze 4.100 Meter erwartet Sie heute. Die Atmung spielt dabei eine wichtige Rolle.

Heute werden Meter gemacht: Die 3 x 300 und die 3 x 500 Meter machen allein bereits 2,5 Kilometer aus. Insgesamt kommen 3,5 Kilometer zusammen.

Die Atmung spielt eine große Rolle beim Schwimmen. Wir trainieren sie heute mit verschiedenen Rhythmen.

Knackige Sprints mit Startsprüngen einerseits und lange Strecken andererseits, machen diese Traininsgeinheit aus. 3.100 Meter stehen auf dem Plan.

3.700 Meter ist diese Einheit lang.

Die beste Hilfe für beanspruchte Muskeln ist Bewegung. Ein Training wie dieses ist deshalb besonders nach einem harten Wettkampf oder nach einer intensiven Trainingsbelastung sinnvoll.

Sie wollen durchs Wasser gleiten wie ein Delfin? Dann absolvieren Sie mit dieser Einheit Ihren Einstieg ins Delfinschwimmen. Und auch für Fortgeschrittene lohnt es sich, hin und wieder die Basics zu…

In dieser Trainingseinheit steht Ihre ganz persönliche Lieblingsdisziplin im Fokus. Schwimmen Sie wichtigsten Übungen in Delfin, Rücken, Brust oder Kraul - ganz wie Sie mögen.

Lange, lockere Distanzen am Stück wechseln sich in dieser Einheit mit kurzen, schnellen Passagen ab. Ein tolles Training für alle die ihre Ausdauer entwickeln und schneller werden wollen.

Sie schwimmen noch nicht so lange Kraul, möchten aber trotzdem Tempo machen? Dann ist diese Einheit genau das Richtige für Sie. Alle anderen sehen diese Training als kurzes Schnelligkeitstraining.

Das isolierte Training der Arme und Beine ist ideal, um auf eine gute Technik zu achten. Eine Einheit mit viel Abwechslung.

Eine facettenreiche 3,5-Kilometer-Einheit: Nach den langen Strecken im vorderen Teil des Trainings wird es hinten raus ziemlich schnell.

Kurze Sprints und Technikübungen für mehr Körperspannung wechseln sich in dieser Trainingseinheit ab. Am Ende dieser kurzweiligen Einheit haben Sie 1.800 Meter in der Tasche.