Einheit der Woche
Regeneration und Technik
Die Trainingseinheit diese Woche ist nicht besonders intensiv. Bei den 3.800 Metern steht die Technik im Fokus.
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Einheit der Woche
Einheit der Woche
GA1 und Lagen-Technik
Der Trainingsschwerpunkt liegt in dieser Woche auf Technikübungen der verschiedenen Schwimmarten. Doch auch Ausdauer-Übungen kommen nicht zu kurz.
Einheit der Woche
8 x 200 & 4 x 300 m: Mit Tempowechsel in den roten Bereich
Mit diesen Tempowechseln gelangen Sie immer wieder kurz in den roten Bereich. Das fördert die Ausdauer und die Schnelligkeitsausdauer gleichermaßen.
Einheit der Woche
GA1 und Beine
4.000 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan. Der Schwerpunkt liegt auf den Beinen, mit und ohne Brett.
Einheit der Woche
GA1/2 und Technik
3.500 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsplan, der Fokus liegt auf Technik und Geschwindigkeitswechseln.
Einheit der Woche
Rücken-Technik und Körperspannung
Insgesamt 2.900 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan, der Fokus liegt dabei auf Rücken-Technik und Körperspannung.
Einheit der Woche
Lagen mit Tempowechsel
Insgesamt 3.300 Meter stehen in dieser Woche auf dem Plan. Lagen und Tempowechsel sorgen dabei für Abwechslung beim Training.
Einheit der Woche
GA1-2 und längere Strecken
Insgesamt 4.000 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan, perfekt zum Training der Grundlagenausdauer.
Einheit der Woche
Ausdauer und Schnelligkeit mit 10 x 100 m Kraul und 5 x 200 m Lagen
Sowohl Ihr Tempo als auch Ihre Ausdauer entwickeln Sie mit dieser Einheit der Woche. Insgesamt legen Sie drei Kilometer zurück.
Einheit der Woche
Lagen mit Tempowechsel
Unsere Einheit der Woche fordert diesmal: Vielfalt bei den Lagenwechseln und gutes Tempogefühl.
Einheit der Woche
Atmung und Koordination
2.800 Meter stehen auf dem Trainingsplan. Dabei liegt der Fokus besonders auf der Atmung.
Einheit der Woche
Kraultechnik und Atmung
Zwei Kraultreppen über jeweils 1.200 Meter sorgen heute für Strecke. Viel Spaß mit der Einheit der Woche.
Einheit der Woche
Arme und Wenden
Schwerpunkt dieser Einheit ist Kraul. Am Anfang liegt der Fokus auf den Armen, später folgen 4 x 50 m mit Wendenfokus.
Einheit der Woche | 20 x 100 Meter mit Tempowechsel
Viel Kraul steht heute auf dem Trainingsplan. Erst geht es bei den 20 x 100 Metern immer mehr zur Sache, dann folgen flotte 50er.
Einheit der Woche
Atmung und Koordination
Auf das Einschwimmen folgen Übungen zur Atmung. Insgesamt kommen dabei 2,8 Kilometer zusammen.
Einheit der Woche
Erst Technik, dann intensive 4 x 400 Meter
Mit lockeren 50ern startet diese Trainingseinheit der Woche. Sind die ersten 1.200 Meter in der Tasche geht es erst richtig los.
Einheit der Woche | Atmung und eine lange Kraul-Pyramide
Eine Kraulpyramide mit unterschiedlichen Atemrhythmen steht im Mittelpunkt dieser Trainingseinheit. 3.400 Meter kommen insgesamt zusammen.
Einheit der Woche
Ausdauer und Strecke
Heute steht das Kraulschwimmen im Fokus der Einheit. Mit zwei Hauptserien über 6 x 200 und 4 x 300 Meter. So kommen 3.700 Meter zusammen.
Einheit der Woche
Tempowechsel und Atmung
Eine abwechslungsreiche Trainingseinheit über stolze 4.100 Meter erwartet Sie heute. Die Atmung spielt dabei eine wichtige Rolle.
Einheit der Woche
Schnelligkeit und Teilarbeit
Heute werden Meter gemacht: Die 3 x 300 und die 3 x 500 Meter machen allein bereits 2,5 Kilometer aus. Insgesamt kommen 3,5 Kilometer zusammen.