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SWIM aktuelle Ausgabe MR Mobile

Autor

Petra Wolfram

  • 45 posts

SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

Training

Einheit der Woche
Ausdauerprogramm mit drei Serien à 1.000 Meter

25. Nov 2021
Ein abwechslungsreiches Programm gibt es heute in unserer Einheit der Woche. Insgesamt werden es 3,5 Kilometer.
Training

Einheit der Woche
Ausdauer und mittlere Streckenlängen

18. Nov 2021
Mittlere Strecken stehen diese Woche im Fokus. Nach 6 x 200 Metern folgen noch 4 x 300 Meter.
Training

Einheit der Woche
3.400 Meter mit Kraul-Tempowechsel

11. Nov 2021
Tempowechsel sorgen diese Woche dafür, dass Ihnen auch auf den längeren Strecken nicht langweilig wird.
Training

Einheit der Woche
Einstieg in die Delfintechnik

4. Nov 2021
Wenig Meter, dafür viel Technik. Der Fokus liegt diese Woche auf Übungen zu Delfinschwimmen.
Training

Einheit der Woche
3.000 Meter: Hauptschwimmart und Schnelligkeit

28. Okt 2021
Sprinter dürften sich diese Woche ganz besonders freuen: Auf dem Trainingsplan stehen Übungen in hohen Geschwindigkeiten.
Training

Einheit der Woche
Tempowechsel und Teilarbeit

21. Okt 2021
Beim Training geht es diese Woche um Teilarbeit, Arme und Beine werden isoliert mit Hilfsmitteln geschwommen.
Training

Einheit der Woche
Intensive Ausdauer GA2

14. Okt 2021
Die Eingewöhnung nach der langen Schwimmpause ist vorbei, als Hauptserie stehen 4 x 400 Meter GA2 auf den Trainingsplan.
Training

Einheit der Woche
Schnelligkeit und Lagen-Technik

7. Okt 2021
Bei 3.700 Metern liegt der Fokus diese Woche auf allen vier Schwimmarten. Außerdem stehen Übungen mit Tempowechsel auf dem Programm.
Training

Einheit der Woche
Kraultechnik und lange Strecken bis 1.500 Meter

30. Sep 2021
4.000 Meter ist die heute Einheit lang. Der Fokus liegt dabei auf der Entwicklung von Ausdauer und Technik.
Training

Technik und Schnelligkeit

23. Sep 2021
Diese Woche wechseln sich bei 3.100 Metern schnelle Aufgaben mit GA1-Serien ab.
Training

Einheit der Woche
Regeneration und Technik

16. Sep 2021
Die Trainingseinheit diese Woche ist nicht besonders intensiv. Bei den 3.800 Metern steht die Technik im Fokus.
Training

Einheit der Woche
GA1 und Lagen-Technik

9. Sep 2021
Der Trainingsschwerpunkt liegt in dieser Woche auf Technikübungen der verschiedenen Schwimmarten. Doch auch Ausdauer-Übungen kommen nicht zu kurz.
Training

Einheit der Woche
8 x 200 & 4 x 300 m: Mit Tempowechsel in den roten Bereich

2. Sep 2021
Mit diesen Tempowechseln gelangen Sie immer wieder kurz in den roten Bereich. Das fördert die Ausdauer und die Schnelligkeitsausdauer gleichermaßen.
Training

Einheit der Woche
GA1 und Beine

26. Aug 2021
4.000 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan. Der Schwerpunkt liegt auf den Beinen, mit und ohne Brett.
Training

Einheit der Woche
GA1/2 und Technik

29. Jul 2021
3.500 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsplan, der Fokus liegt auf Technik und Geschwindigkeitswechseln.
Training

Einheit der Woche
Rücken-Technik und Körperspannung

15. Jul 2021
Insgesamt 2.900 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan, der Fokus liegt dabei auf Rücken-Technik und Körperspannung.
Training

Einheit der Woche
Lagen mit Tempowechsel

8. Jul 2021
Insgesamt 3.300 Meter stehen in dieser Woche auf dem Plan. Lagen und Tempowechsel sorgen dabei für Abwechslung beim Training.
Training

Einheit der Woche
GA1-2 und längere Strecken

1. Jul 2021
Insgesamt 4.000 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan, perfekt zum Training der Grundlagenausdauer.
Aktuell

Einheit der Woche
Ausdauer und Schnelligkeit mit 10 x 100 m Kraul und 5 x 200 m Lagen

24. Jun 2021
Sowohl Ihr Tempo als auch Ihre Ausdauer entwickeln Sie mit dieser Einheit der Woche. Insgesamt legen Sie drei Kilometer zurück.
Training

Einheit der Woche
Lagen mit Tempowechsel

18. Jun 2021
Unsere Einheit der Woche fordert diesmal: Vielfalt bei den Lagenwechseln und gutes Tempogefühl.
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Ariarne Titmus bricht Ledecky-Weltrekord

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Australier schwimmt Bestmarke auf Marco Kochs Paradestrecke

Einheit der Woche
4.600 Meter mit Belastungsspitzen

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