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Einheit der Woche:
Regeneration und lange Strecke
Die beste Hilfe für beanspruchte Muskeln ist Bewegung. Ein Training wie dieses ist deshalb besonders nach einem harten Wettkampf oder nach einer intensiven Trainingsbelastung sinnvoll.
Einheit der Woche:
Einstieg in die Delfin-Technik
Sie wollen durchs Wasser gleiten wie ein Delfin? Dann absolvieren Sie mit dieser Einheit Ihren Einstieg ins Delfinschwimmen. Und auch für Fortgeschrittene lohnt es sich, hin und wieder die Basics zu…
Einheit der Woche:
Schnelligkeit und Hauptschwimmart
In dieser Trainingseinheit steht Ihre ganz persönliche Lieblingsdisziplin im Fokus. Schwimmen Sie wichtigsten Übungen in Delfin, Rücken, Brust oder Kraul - ganz wie Sie mögen.
Einheit der Woche:
Ausdauer und Tempo im stetigen Wechsel
Lange, lockere Distanzen am Stück wechseln sich in dieser Einheit mit kurzen, schnellen Passagen ab. Ein tolles Training für alle die ihre Ausdauer entwickeln und schneller werden wollen.
Einheit der Woche:
Tempowechsel für Krauleinsteiger
Sie schwimmen noch nicht so lange Kraul, möchten aber trotzdem Tempo machen? Dann ist diese Einheit genau das Richtige für Sie. Alle anderen sehen diese Training als kurzes Schnelligkeitstraining.
Einheit der Woche:
Drei 800-Meter-Blöcke mit Teilarbeit und Schnelligkeit
Das isolierte Training der Arme und Beine ist ideal, um auf eine gute Technik zu achten. Eine Einheit mit viel Abwechslung.
Einheit der Woche:
Lange Strecken und Schnelligkeit
Eine facettenreiche 3,5-Kilometer-Einheit: Nach den langen Strecken im vorderen Teil des Trainings wird es hinten raus ziemlich schnell.
Einheit der Woche:
Schnelligkeit und Körperspannung
Kurze Sprints und Technikübungen für mehr Körperspannung wechseln sich in dieser Trainingseinheit ab. Am Ende dieser kurzweiligen Einheit haben Sie 1.800 Meter in der Tasche.
Einheit der Woche:
8 x 100 und 8 x 200 Meter GA2
Ein langes und abwechslungsreiches Programm erwartet Sie heute. Nach einem Technikblock geht es über 8 x 100 und 8 x 200 Meter in Ihrer Hauptschwimmart zur Sache.
Einheit der Woche:
Technik und Ausdauer für Brust und Kraul
Abwechslung ist Trumpf, und in dieser Einheit können Sie sich über mangelnde Vielseitigkeit wirklich nicht beklagen. Insgesamt schwimmen Sie heute 2.000 Meter.
Einheit der Woche:
Kraul mit Tempowechsel
Mit Tempowechseln bringen Sie ihre Herzfrequenz in Schwung. Der Geschwindigkeitsmix ist ein effektives Mittel zur Steigerung der Grundlagenausdauer. In dieser Einheit gibt es reichlich davon.
Einheit der Woche:
Training fürs Stehvermögen
Hinten raus werden die meisten Rennen entschieden. Im langen Finish zeigt sich, wer Stehvermögen hat und wer nicht.