Einheit der Woche
Ausdauerprogramm mit drei Serien à 1.000 Meter
Ein abwechslungsreiches Programm gibt es heute in unserer Einheit der Woche. Insgesamt werden es 3,5 Kilometer.
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Einheit der Woche
Einheit der Woche
Ausdauer und mittlere Streckenlängen
Mittlere Strecken stehen diese Woche im Fokus. Nach 6 x 200 Metern folgen noch 4 x 300 Meter.
Einheit der Woche
3.400 Meter mit Kraul-Tempowechsel
Tempowechsel sorgen diese Woche dafür, dass Ihnen auch auf den längeren Strecken nicht langweilig wird.
Einheit der Woche
Einstieg in die Delfintechnik
Wenig Meter, dafür viel Technik. Der Fokus liegt diese Woche auf Übungen zu Delfinschwimmen.
Einheit der Woche
3.000 Meter: Hauptschwimmart und Schnelligkeit
Sprinter dürften sich diese Woche ganz besonders freuen: Auf dem Trainingsplan stehen Übungen in hohen Geschwindigkeiten.
Einheit der Woche
Tempowechsel und Teilarbeit
Beim Training geht es diese Woche um Teilarbeit, Arme und Beine werden isoliert mit Hilfsmitteln geschwommen.
Einheit der Woche
Intensive Ausdauer GA2
Die Eingewöhnung nach der langen Schwimmpause ist vorbei, als Hauptserie stehen 4 x 400 Meter GA2 auf den Trainingsplan.
Einheit der Woche
Schnelligkeit und Lagen-Technik
Bei 3.700 Metern liegt der Fokus diese Woche auf allen vier Schwimmarten. Außerdem stehen Übungen mit Tempowechsel auf dem Programm.
Einheit der Woche
Kraultechnik und lange Strecken bis 1.500 Meter
4.000 Meter ist die heute Einheit lang. Der Fokus liegt dabei auf der Entwicklung von Ausdauer und Technik.
Technik und Schnelligkeit
Diese Woche wechseln sich bei 3.100 Metern schnelle Aufgaben mit GA1-Serien ab.
Einheit der Woche
Regeneration und Technik
Die Trainingseinheit diese Woche ist nicht besonders intensiv. Bei den 3.800 Metern steht die Technik im Fokus.
Einheit der Woche
GA1 und Lagen-Technik
Der Trainingsschwerpunkt liegt in dieser Woche auf Technikübungen der verschiedenen Schwimmarten. Doch auch Ausdauer-Übungen kommen nicht zu kurz.
Einheit der Woche
8 x 200 & 4 x 300 m: Mit Tempowechsel in den roten Bereich
Mit diesen Tempowechseln gelangen Sie immer wieder kurz in den roten Bereich. Das fördert die Ausdauer und die Schnelligkeitsausdauer gleichermaßen.
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GA1 und Beine
4.000 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan. Der Schwerpunkt liegt auf den Beinen, mit und ohne Brett.
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GA1/2 und Technik
3.500 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsplan, der Fokus liegt auf Technik und Geschwindigkeitswechseln.
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Rücken-Technik und Körperspannung
Insgesamt 2.900 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan, der Fokus liegt dabei auf Rücken-Technik und Körperspannung.
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Lagen mit Tempowechsel
Insgesamt 3.300 Meter stehen in dieser Woche auf dem Plan. Lagen und Tempowechsel sorgen dabei für Abwechslung beim Training.
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GA1-2 und längere Strecken
Insgesamt 4.000 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan, perfekt zum Training der Grundlagenausdauer.
Einheit der Woche
Ausdauer und Schnelligkeit mit 10 x 100 m Kraul und 5 x 200 m Lagen
Sowohl Ihr Tempo als auch Ihre Ausdauer entwickeln Sie mit dieser Einheit der Woche. Insgesamt legen Sie drei Kilometer zurück.
Einheit der Woche
Lagen mit Tempowechsel
Unsere Einheit der Woche fordert diesmal: Vielfalt bei den Lagenwechseln und gutes Tempogefühl.