Alles zum Thema:
Ausdauer
Tauchphasen und lange Strecke
Diese Woche liegt der Schwerpunkt auf den Tauchphasen. Insgesamt kommen 4.300 Meter zusammen.
Lange Kraulstrecken und GA2
Bei insgesamt 4.900 Metern sind in dieser Woche hauptsächlich Ausdauer und Durchhaltevermögen gefordert.
3.500 Meter zum Donnerstag
Lang und locker, gesteigert und Technikübungen. Bei insgesamt 3.500 Metern ist für jeden Geschmack was dabei.
4.400 Meter mit Wettkampftempo
Es geht ans Wettkampftempo. Bei insgesamt 4,4 Kilometern stehen einige schnelle 50er auf dem Trainingsplan.
4,5 Kilometer mit 3 x 600 Metern Kraul
Heute wird es lang: Schwerpunkt dieser Trainingseinheit sind 3 x 600 Meter Freistil mit Steigerungen.
Temposteigerung und Delfin-Technik
Die Osterfeiertage stehen vor der Tür. Der perfekte Zeitpunkt, um vorher noch einmal ins Wasser zu springen. 4.200 Meter stehen auf dem Programm.
Dieses Training geht immer
2.700 Meter stehen heute auf dem Plan. Dabei geht es erst zur Sache, bevor noch einige lockere Meter dazukommen.
Technik und gesteigerte 9 x 200 Meter
Auf zum Training: Nach einem Technikblock mit Schmetterling und Kraul stehen insgesamt 9 x 200 Meter mit Steigerungen auf dem Plan.
Langes Ausdauerprogramm mit 5 x 400 Meter Freistil
Mit 5 x 400 Meter wird es diese Woche etwas länger. Insgesamt stehen 4.500 Meter auf dem Programm.
12 x 100 Meter Kraul gesteigert
Diese Woche stehen insgesamt 4.000 Meter auf dem Programm. Hauptserie sind dabei 12 x 100 Meter Kraul, bei denen Sie das Tempo steigern.
3.900 Meter Grundlagenausdauer
Bei fast vier Kilometern schwimmst du den Großteil des Trainings im GA1-Bereich. Zwischendurch wird es aber auch schneller.
Training für die SWIM 100×100
Die dunkle Jahreszeit ist die Zeit der SWIM 100x100. Du willst mitmachen und dich richtig vorbereiten? Dann haben wir heute eine Einheit extra für dich.
Ausdauer und Schnelligkeit mit 10 x 100 m Kraul und 5 x 200 m Lagen
Sowohl Ihr Tempo als auch Ihre Ausdauer entwickeln Sie mit dieser Einheit der Woche. Insgesamt legen Sie drei Kilometer zurück.
Kraft und Ausdauer
Kraft- oder Ausdauertraining? Warum nicht beides? Die Einheit der Woche kombiniert Kraftübungen mit kurzen Cardiointervallen.
Die VO2max als Erfolgskürzel für Ihr Training
Die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit ist einer der am besten untersuchten Parameter in der Leistungsbeurteilung von Ausdauersportlern. Es gilt: je höher der Wert umso besser. Hintergründe und Anregungen, wie Sie Ihre Werte nach oben bringen und schneller schwimmen.