Donnerstag, 23. Mai 2024

Dieses Training geht immer

Reize
Frank Wechsel / spomedis Kurze Strecken, hohes Tempo: Heute geht es gut zur Sache.

Eine Trainingseinheit, die immer geht: Auf das Einschwimmen und 4 x 50 Meter Technik folgen insgesamt zwölf 25-Meter-Sprints mit Kraulbeinen, Kraularmen und Kraul. Danach sorgt eine absteigende Treppe dafür, dass noch einige Meter auf die Trainingsuhr kommen.

Einheit der Woche (2.700 Meter)

DistanzAufgabePause
600 meinschwimmen
300 m (50 m Kraul + 50 m Rücken im Wechsel)
200 m (50 m Kraul + 50 m Brust im Wechsel)
100 m (25 m Kraul + 25 m bel. im Wechsel)

30 s
30 s
4 x 50 mKraul Technik (25 m Faust + 25 m 5er-Zug)20 s
4 x 25 mKraulbeine, Sprint30 s
100 mbel. locker
4 x 25 mKraularme, Sprint30 s
100 mbel. locker
4 x 25 mKraul, Sprint30 s
200 m100 m Rückengleichschlag + 100 m Brust gleiten
1.000 m400 m Kraul
300 m Rücken oder Brust
200 m Kraul
100 m Brust oder Rücken
40 s
30 s
20 s
200 m25 m Tauchen + 175 m bel. ausschwimmen
2.700 m
Peter Jacob
Peter Jacob
Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.

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