Mittwoch, 24. April 2024
Alles zum Thema:

Ausdauer

3.100 Meter | Lagen, Lagen, Lagen

Bei dieser Trainingseinheit dreht sich alles um das Lagenschwimmen. Je nach Aufgabe liegt der Schwerpunkt an anderen Stellen.

4.700 Meter | 8 x 400 Meter für die Grundlagenausdauer

Diese Woche dreht sich alles um die Ausdauer. Bei dieser Einheit kommen insgesamt 4.700 Meter zusammen.

Allgemein und speziell | Warum Ausdauer nicht gleich Ausdauer ist

Schwimmen ist ein Ausdauersport, das gilt sogar für Sprinter. Aber Ausdauer bedeutet nicht, lange Strecken ohne Pause zurückzulegen. Wir erklären den Unterschied zwischen allgemeiner und sportartspezifischer Ausdauer.

Mit 24 x 100 Metern ins neue Jahr starten

Silvester ist vorbei und das neue Jahr hat schon längst Fahrt aufgenommen. Auch das Training geht nach einer kurzen Ruhephase über die Feiertage wieder los. Zu Beginn des Jahres 2024 mit einer Serie über 24 x 100 Meter.

3.600 Meter | 5 x 400 Meter mit Tempowechseln

Bei 5 x 400 Metern kommst du diese Woche ins Schwitzen. Tempowechsel und Grundlagenausdauer stehen dabei auf dem Programm.

4.300 Meter | Intervalle für die Grundlagenausdauer

Bei insgesamt 4.300 Metern wird in dieser Trainingseinheit immer wieder zwischen GA1 und GA2 gewechselt.

3.600 Meter | 10 x 150 Meter zum Ausdauertraining

Bei dieser Einheit ist alles dabei: Beine mit Schnorchel, Technikübungen und eine Ausdauerserie. Insgesamt kommen so 3.600 Meter zusammen.

4.400 Meter | Intensives Ausdauertraining

Bei insgesamt 4.400 Meter steht die Hauptserie im Zeichen des intensiven Ausdauertrainings. Davor konzentrierst du dich vermehrt auf Technik und Wasserlage.

Einheit der Woche | 3.100 Meter mit 5 x 400 Metern

Die Hauptserie über 5 x 400 Meter fordert bei dieser Einheit der Woche die Ausdauerfähigkeit.

Einheit der Woche | Schnelligkeitsausdauer über 3.500 Meter

Es ist wieder Donnerstag, das bedeutet es ist Zeit für eine neue Einheit der Woche. Bei insgesamt 3.500 Metern liegt der Schwerpunkt auf Schnelligkeitsausdauer.

Einheit der Woche | Grundlagenausdauer

In der ersten Trainingseinheit im neuen Jahr legen wir den Fokus auf die Grundlagenausdauer. Dabei kommen insgesamt 4.900 Meter zusammen.

Einheit der Woche | Kreative Lagen-Kombis

Bei dieser Einheit zum Jahresabschluss müsst ihr nicht nur schwimmen, sondern auch mitdenken.

Einheit der Woche | Weihnachtsbaumschwimmen

Weihnachten steht vor der Tür. Mit diesem Tannenbaumtraining stimmst du dich im Wasser auf die Feiertage ein.

Einheit der Woche | Stehvermögen über 4 x 400 Meter

Bei insgesamt 2.600 Metern liegt der Fokus bei dieser Einheit auf 4 x 400 Metern Kraul.

Training für die Mittagspause

Diese Woche gibt es eine kürzere Trainingseinheit, die sich zum Beispiel in der Mittagspause absolvieren lässt.
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