Ausdauer

Sprinter oder Langstreckler? Im Schwimmen unterscheiden sich Training und Technik je nach Distanz stark. So findest du den richtigen Plan.

1.000 Meter sind eine ordentliche Distanz, mit der man einiges anfangen kann. Hier sind 10 Ideen für einen spannenden Kilometer.

1.000 Meter in einem Tempo durchzuschwimmen, kann Spaß machen, ist aber wenig effektiv. Hier kommen 10 Ideen für einen spannenden Kilometer.

Heute wird es lang: 1.000 Meter am Stück stehen auf dem Programm. Und das gleich viermal.

Erst länger, dann kürzer: Pyramiden sind eine effektive Trainingsform und bieten sich für Schnelligkeitsübungen und für das Ausdauertraining an.

Schwimmen ist ein Ausdauersport, das gilt sogar für Sprinter. Aber Ausdauer bedeutet nicht, lange Strecken ohne Pause zurückzulegen. Wir erklären den Unterschied zwischen allgemeiner und sportartspezifischer Ausdauer.

Heute wird es lang: Schwerpunkt dieser Trainingseinheit sind 3 x 600 Meter Freistil mit Steigerungen.

Heute geht es in Lagen zur Sache, ehe dich zum Abschluss ein langer Kraulblock erwartet. Technikübungen stehen wie immer auch auf dem Programm.

Dieses Training fördert Schnelligkeit und Ausdauer gleichermaßen. Insgesamt kommen 3,3 Kilometer zusammen.

Bei dieser Einheit ist alles dabei: Beine mit Schnorchel, Technikübungen und eine Ausdauerserie. Insgesamt kommen so 3.600 Meter zusammen.

Mit zunehmender Belastung leidet oft die Technik. Wer gezielt trainiert, bleibt auch müde effizient, kontrolliert und technisch stabil im Wasser.

35-mal 100 Meter stehen heute auf dem Plan. Klingt langweilig? Dann sorgen wir für Abwechslung.

Eine kurze Einheit, die aber trotzdem alles bietet, worauf es ankommt: etwas Technik, Tempo und Ausdauer. Da lohnt sich auch der kurze Ausflug in die Schwimmhalle.

Heute wird es lang: Bei den 5 x 800 Metern wird ordentlich Strecke gemacht. Das Tempo bleibt größtenteils moderat.

Die Trainingsmeter sind vielleicht überschaubar, trotzdem hat es diese Einheit in sich.