Alles zum Thema:
Ausdauer
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Technik unter Belastung halten | So schwimmst du trotz Ermüdung sauber
Mit zunehmender Belastung leidet oft die Technik. Wer gezielt trainiert, bleibt auch müde effizient, kontrolliert und technisch stabil im Wasser.
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3.500 Meter | Reichlich Abwechslung über 35 x 100 Meter
35-mal 100 Meter stehen heute auf dem Plan. Klingt langweilig? Dann sorgen wir für Abwechslung.
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1.800 Meter | Einmal hin, alles drin
Eine kurze Einheit, die aber trotzdem alles bietet, worauf es ankommt: etwas Technik, Tempo und Ausdauer. Da lohnt sich auch der kurze Ausflug in die Schwimmhalle.
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4.700 Meter | 5 x 800 Meter für die langen Strecken
Heute wird es lang: Bei den 5 x 800 Metern wird ordentlich Strecke gemacht. Das Tempo bleibt größtenteils moderat.
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2.900 Meter | Intensives Ausdauer-Set mit 5 x 500 Metern
Die Trainingsmeter sind vielleicht überschaubar, trotzdem hat es diese Einheit in sich.
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Einheit der Woche | 8 x 400 Meter fürs lange Halloween-Wochenende
Ein Drei-Tage-Wochenende steht vor der Tür: Da dürfen auch die Strecken etwas länger sein. 3.600 Meter stehen diesmal auf dem Plan.
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Schwimm-Tests im Check | 30 Minuten lang 200 Meter Lagen
Für ambitionierte Schwimmer sind Tests ein wichtiges Instrument, um die aktuelle Leistungsfähigkeit zu beurteilen und Trainingsfortschritte zu dokumentieren. In dieser Serie stellen wir die wichtigsten Tests vor. Diesmal: 30 Minuten 200 Meter Lagen.
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2.300 Meter | 25-Meter-Sprints und 4 x 250 Meter: Heute ist alles dabei
Die Trainingsmeter sind vielleicht überschaubar, trotzdem hat es diese Einheit in sich.
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3.600 Meter | 32 Hunderter für mehr Abwechslung und Ausdauer
Übersichtlich ist diese Einheit der Woche: Auf dem Programm stehen 32 x 100 Meter mit sehr viel Kraul und etwas Lagen.
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Schwimm-Tests im Check | 15 x 100 Meter für die längste Pool-Disziplin
Für ambitionierte Schwimmer sind Tests ein wichtiges Instrument, um die aktuelle Leistungsfähigkeit zu beurteilen und Trainingsfortschritte zu dokumentieren. In dieser Serie stellen wir die wichtigsten Tests vor. Diesmal: 15 x 100 Meter.
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Von 100 Meter bis 5 Kilometer | So passt du dein Training an deine Ziele an
Sprinter oder Langstreckler? Im Schwimmen unterscheiden sich Training und Technik je nach Distanz stark. So findest du den richtigen Plan.
Perfektes Ausdauertraining | So gestaltest du eine effektive GA1-Einheit
Schwimmen ist ideales Ausdauertraining – gelenkschonend, effizient und vielseitig. Mit diesen Tipps gestaltest du gezielte GA1-Einheiten im Becken, die dich wirklich weiterbringen. Schwimmen ist nicht...
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2.400 Meter | Lagen mal anders
Hier sind alle vier Schwimmarten gefragt. Das klassische Lagenschwimmen suchst du aber vergebens.
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4.800 Meter | Ausdauerpyramide mit Abwechslung
Heute geht es an deine Grundlagenausdauer. Bei insgesamt 4.800 Metern sind alle Schwimmarten gefragt.
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4.500 Meter | 5 x 400 Meter mit gesteigertem GA2-Anteil
Nach einem Block zur Rückentechnik fordern 5 x 400 Meter mit gesteigerter Intensität deine Ausdauer heraus.