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Training
Schnellmacher | So geht Schwimmtraining mit Flossen
Nicht umsonst gehören Flossen zu beliebtesten Tools im Becken. Schwimmlehrerin Isabell Donath zeigt, bei welchen Übungen man sie am besten einsetzt und wie man mit ihnen am effektivsten am eigenen Schwimmstil arbeitet.
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4.100 Meter | Bis die Beine brennen
Bei dieser Trainingseinheit stehen deine Beine besonders im Fokus. Dabei schwimmst du insgesamt 20 x 50 Meter in allen vier Schwimmarten.
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Senkrechte Kicks | Das bringt Schwimmen auf der Stelle
Beim Schwimmen geht es immer nur nach vorn? Normalerweise stimmt das auch, doch im Training können Übungen auf der Stelle für Abwechslung sorgen.
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2.600 Meter | Grundlagentraining und Abwechslung
Bevor die Meter aufs Trainingskonto kommen, stehen einige Sprints auf dem Programm. Insgesamt kommen diesmal 2.600 Meter zusammen.
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3.500 Meter | Intensive Kraul-200er
Mit 8 x 200 Metern wird es bei dieser Einheit richtig anstrengend. So arbeitest du an deiner Grundlagenausdauer und kommst auf insgesamt 3.500 Meter.
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Kraft und Entspannung in einem Zug
Physiotherapeutin Margarete Esser nennt ihr Lieblingstool auch das kleinste Fitnessstudio der Welt. Die Masterstrainerin beantwortet die wichtigsten Fragen zum Kräftigungstraining mit dem Gymnastikband.
Technik | So einfach geht die Rollwende
Du möchtest im Becken schneller werden? Einen entscheidenden Vorteil und zeitliche Ersparnis bringt dir die Rollwende. Schwimmlehrerin Isabell Donath zeigt dir, wie du in wenigen Schritten zur perfekten Rollwende gelangst.
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Schnell und weit | 5 Übungen für bessere Starts
Mit einem guten Startsprung kannst du dich schon zu Beginn eines Rennens in eine gute Position bringen. Damit du aus dem Start aber bereits einen Vorteil ziehen kannst, muss der Sprung geübt werden.
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4.500 Meter | 5 x 400 Meter mit gesteigertem GA2-Anteil
Nach einem Block zur Rückentechnik fordern 5 x 400 Meter mit gesteigerter Intensität deine Ausdauer heraus.
Schwimmbrett und Co. | Die Klassiker am Beckenrand
Schwimmbretter, Pull-Buoys und Pull-Kicks gehören zu den absoluten Klassikern am Beckenrand. Für was man sie alles gebrauchen kann, erläutern Peter Jacob und Jule Radeck...
Techniktraining | Diese fünf Fehler bremsen dich im Wasser
Ihr werdet im Wasser einfach nicht schneller? Vielleicht liegt es an diesen fünf häufigen Technikfehlern, die Isabell Donath im Video zeigt: zu niedriger Ellenbogen, zu frühes Eintauchen, zu kurzer Zug, zu langes Gleiten und falsche Atmung.
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3.200 Meter | Wir schwimmen einen Weihnachtsbaum
Weihnachten steht vor der Tür. Mit diesem Tannenbaumtraining stimmst du dich im Wasser auf die Feiertage ein.
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Wassergefühl | Das Wasser als bester Freund
Kraft ist nicht alles. Um schneller vorwärtszukommen, brauchst du beim Schwimmen vor allem Gefühl für das Element, in dem du dich bewegst. Nicht gegen, sondern mit dem Wasser, lautet die Devise.
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Auf diese Punkte kommt es an | Wie du mit perfekter Streckung weiter gleitest
Die Streamline-Position ist beim Schwimmen ein geflügeltes Wort, jeder und jeder hat den Begriff schon mal irgendwo gehört. Aber können auch alle was damit anfangen?
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„Das Wasser ist mein Freund“ | Mit diesen Übungen verbesserst du dein Wassergefühl
Das Wassergefühl kann den Unterschied zwischen einem guten und einem sehr guten Schwimmer ausmachen. Zum Glück lässt es sich trainieren.