Alles zum Thema:

Training

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Frühstart ins Freiwasser | Wenn es draußen noch empfindlich kalt ist

Jule Radeck -
Die Sonne lacht, die Tage sind schon wieder länger und der See ruft. Das Wasser ist aber noch recht frisch. Darauf musst du bei den ersten Freiwassereinheiten achten.
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4.800 Meter | Training an der Schwelle

Redaktion SWIM -
Bei dieser Einheit der Woche stehen insgesamt 4.800 Meter auf dem Programm. Dabei liegt der Fokus auf verschiedenen Schwimmgeschwindigkeiten.
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Technik | Die Lagenwende von Rücken auf Brust

Jule Radeck -
Die Wende von Rücken auf Brust ist immer wieder eine Herausforderung. Wir erklären drei verschiedene Varianten, mit denen du bei Lagen punkten kannst.
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4,5 Kilometer mit 3 x 600 Metern Kraul

Jule Radeck -
Heute wird es lang: Schwerpunkt dieser Trainingseinheit sind 3 x 600 Meter Freistil mit Steigerungen.

Bahnen gemeinsam nutzen | So klappt’s im vollen Pool

Peter Jacob -
Wenn das Becken voll wird, ist gutes Miteinander gefragt. Diese Regeln helfen, Bahnen effizient zu teilen und Konflikte zu vermeiden.
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Lang- oder Kurzbahn? Die 5 wichtigsten Unterschiede

Peter Jacob -
25 oder 50 Meter? Der Unterschied wirkt klein, verändert das Schwimmen aber deutlich. Diese fünf Punkte zeigen, was Kurz- und Langbahn wirklich unterscheidet.
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Tipps und Übungen | Warum du mit der richtigen Atmung schneller schwimmst

Redaktion SWIM -
Atmen gehört zum Leben – und zum Schwimmen. Doch während wir im Alltag gar nicht darüber nachdenken, stoßen wir im Wasser schnell an unsere Grenzen.
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3.600 Meter | Grundlagenausdauer und Steigerungen

Redaktion SWIM -
Bei 5 x 300 Metern wechselst du zwischen Anteilen im GA1- und GA2-Bereich, außerdem schwimmst du gesteigerte Aufgaben.
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Stabi-Training | 5 unverzichtbare Übungen für einen starken Schwimmer-Rumpf

Peter Jacob -
Jeder Schwimmer ist nur so schnell, wie sein Rumpf stark ist. Klingt übertrieben? Tatsächlich kommt der Rücken- und Bauchmuskulatur beim Schwimmen eine Schlüsselrolle zu.
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1.900 Meter | Kurz und schnell

Jule Radeck -
Bei dieser Trainingseinheit steht die Sprintfähigkeit im Fokus. Dabei kommen insgesamt 1.900 Meter zusammen.
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Intervall-Training | Warum der erste Durchgang oft der schwerste ist

Peter Jacob -
Warum fühlt sich der erste Hunderter in einer harten Intervallserie oft an wie ein Schlag ins Gesicht – und warum wird es danach leichter? Hier erfährst du, was dahintersteckt und wie du es dir einfacher machst.

Perfektes Ausdauertraining | So gestaltest du eine effektive GA1-Einheit

Peter Jacob -
Schwimmen ist ideales Ausdauertraining – gelenkschonend, effizient und vielseitig. Mit diesen Tipps gestaltest du gezielte GA1-Einheiten im Becken, die dich wirklich weiterbringen. Schwimmen ist nicht...
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Fit für das entscheidende Renndrittel – so wirst Du im Mittelteil stark

Peter Jacob -
Im Mittelteil eines Rennens trennt sich oft die Spreu vom Weizen. Mit gezieltem Training machst Du genau hier den Unterschied – und holst Dir das Selbstvertrauen zurück.
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3.200 Meter | Lockerer Lagenwechsel und 4 harte Sprints vom Block

Peter Jacob -
Heute gibt es Vielfalt bei den Streckenlängen und beim Tempo. Beim Sprung vom Startblock kannst du zeigen, was du kannst.
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2.300 Meter | 6 x 25 Meter Sprint und 300 Meter Arme

Peter Jacob -
Sechs 25-Meter-Sprints stehen diesmal auf dem Plan. Insgesamt kommen heute 2.300 Meter zusammen.
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