Alles zum Thema:
Training
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Technikschule | Vom Becken ins Freiwasser
Für die meisten von uns ist das Freiwasser nur im Sommer eine ernsthafte Möglichkeit. Dann, wenn es warm ist. Wir geben Tipps, wie du im Becken für das Schwimmen im offenen Gewässer trainieren kannst.
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Panik im Freiwasser | Nur keine Angst
Selbst viele gute Schwimmer meiden das Frei- wie der Teufel das Weihwasser. Die Evolution des Menschen ist schuld. Um diese Blockade zu überwinden, gibt es Erfolg versprechende Strategien.
Sehen und gesehen werden | Sicherheit im Freiwasser
Wer sein Training ins Freiwasser verlegt, sollte sich mit den Gegebenheiten des offenen Gewässers beschäftigen. Dabei stellt sich auch die Frage nach der Sicherheit.
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Bilder mit GPS | Die Kunst des Schwimmens
Silke Schäfer macht im Wasser das, was Radfahrer und Läufer "GPS-Kunst" nennen. Die Erftstädterin "zeichnet" beim Schwimmen Figuren, Tiere oder den Kölner Dom in einen See. Ob es klappt, zeigt sich erst bei der Auswertung der GPS-Daten.
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Frühstart ins Freiwasser | Wenn es draußen noch empfindlich kalt ist
Die Sonne lacht, die Tage sind schon wieder länger und der See ruft. Das Wasser ist aber noch recht frisch. Darauf musst du bei den ersten Freiwassereinheiten achten.
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Technik-Tipps im Freiwasser
Training im Freiwasser ist nicht nur stures Geradeausschwimmen. Teamwork, Technik und Taktik sind außerhalb des Schwimmbeckens gefragt. Wir haben Tipps für euch.
Das erwartet dich im SWIM-Special zum Thema Freiwasser
Wann ist die beste Zeit, um die Freiwassersaison zu starten? Wir finden: jetzt! Jeden Tag steigen in den Naturgewässern die Wassertemperaturen und schon bald gibt es die ersten Rennen. Mit unserem Freiwasser-Special bringen wir euch nach draußen.
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Einheit der Woche | 3.000 Meter in der Wettkampfvorbereitung
Geht es auf den Wettkampf zu, wird der Trainingsplan angepasst. Bei insgesamt 3.000 Metern liegt der Schwerpunkt auf letzten Arbeiten an der Technik und Sprints.
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Einheit der Woche | Erst Brust-Technik, dann Ausdauer mit Lagenwechsel
Nach dem Einschwimmen folgen Technikübungen zum Brustschwimmen, ehe eine längere Serie ansteht.
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Einheit der Woche | 8 x 50 Meter Wettkampftempo
Es geht an die Wettkampfgeschwindigkeit. Bei insgesamt 3.200 Metern stehen schnelle 50er in Haupt- und Nebenlage auf dem Trainingsplan.
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Warum Schwimmen so gesund ist
Gute Gründe fürs Schwimmen gibt es viele. Die Förderung der Gesundheit ist einer davon. Mit diesen positiven Nebenwirkungen kannst du rechnen.
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Bloß nicht untergehen | Tipps für die perfekte Wasserlage
Lage, Lage, Lage: Beim Schwimmen sorgen physikalische Gesetzmäßigkeiten dafür, dass der Körper oben bleibt. Eine richtig gute Position im Wasser erreichst du aber nur durch vielfältiges Training.
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Oster-Special | Vier Einheiten in vier Tagen
Die Osterfeiertage bedeuten für die meisten von uns ein langes Wochenende. Also genügend Zeit, um zwischen Osterfeuer, Eiersuche, Kirchenbesuch und Zeit mit der Familie, die ein oder andere Trainingseinheit zu absolvieren.
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Einheit der Woche | Training für das Durchgangstempo
Bei dieser Trainingseinheit stehen schnelle Intervalle mit wenig Pausen auf dem Programm. Ziel ist es dabei, die Wiederholungen möglichst konstant zu schwimmen.
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Mit vollem Tank im Training
Warum man während des Trainings das Trinken nicht vergessen sollte und was bei welcher Einheit in die Flasche gehört – alles rund um ein Thema, das bei Schwimmern gern einmal vernachlässigt wird.