Samstag, 29. März 2025
Alles zum Thema:

Einheit der Woche

3.600 Meter | Grundlagenausdauer und Steigerungen

Bei 5 x 300 Metern wechselst du zwischen Anteilen im GA1- und GA2-Bereich, außerdem schwimmst du gesteigerte Aufgaben.

3.000 Meter | Kurz und schnell

Der Wechsel aus lockeren Aufgaben zur aktiven Erholung und kurzen Sprints steht in dieser Einheit im Fokus.

4.100 Meter | Bis die Beine brennen

Bei dieser Trainingseinheit stehen deine Beine besonders im Fokus. Dabei schwimmst du insgesamt 20 x 50 Meter in allen vier Schwimmarten.

2.600 Meter | Grundlagentraining und Abwechslung

Bevor die Meter aufs Trainingskonto kommen, stehen einige Sprints auf dem Programm. Insgesamt kommen diesmal 2.600 Meter zusammen.

3.500 Meter | Intensive Kraul-200er

Mit 8 x 200 Metern wird es bei dieser Einheit richtig anstrengend. So arbeitest du an deiner Grundlagenausdauer und kommst auf insgesamt 3.500 Meter.

1.500 Meter | Einstieg in die Kraul-Basics

Nur 1.500 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsplan. Dabei kommen Kraul-Anfänger voll auf ihre Kosten, die richtige Atmung steht im Fokus.

4.500 Meter | 5 x 400 Meter mit gesteigertem GA2-Anteil

Nach einem Block zur Rückentechnik fordern 5 x 400 Meter mit gesteigerter Intensität deine Ausdauer heraus.

2.600 Meter | Brusttechnik und Grundlagenausdauer

Brustschwimmen haben die meisten schon als Kind gelernt. Trotzdem ist es nie verkehrt, den Blick auf die saubere Technik zu legen.

3.300 Meter | Training für Koordination und Konzentration

Einfach nur schwimmen ist dir zu langweilig? Dann wirst du hier fündig. Neben körperlichen Fähigkeiten wird in dieser Einheit auch der Kopf gefordert.

3.900 Meter | Grundlagenausdauer und Tempowechsel

Bei dieser Einheit konzentrierst du dich erst auf deine Technik, bevor du später mit viel Druck an Tempo zulegst.

2.100 Meter | Kurzes Training für die Rückentechnik

Eine ruhige Kopfhaltung und die Schulterrotation stehen bei dieser Einheit im Fokus. So kommen 2.100 Meter zusammen.

2.300 Meter | Technikübungen für die Delfintechnik

Delfin ist die vermeintlich schwierigste der vier Schwimmarten. Damit der Stil leicht und elegant aussieht, ist viel Training nötig.

3.500 Meter | Wir starten mit 24 x 100 Meter Lagen ins neue Schwimmjahr

Zum Jahresstart stehen 3,5 Kilometer auf dem Trainingsplan. Kopf und Körper sind heute gleichermaßen gefordert.

5.000 Meter | Ausdauertraining mit 100ern und 200ern

Manchmal muss es einfach lang und ausdauernd sein. Deswegen stehen heute insgesamt 5.000 Meter auf dem Trainingsplan.

3.200 Meter | Wir schwimmen einen Weihnachtsbaum

Weihnachten steht vor der Tür. Mit diesem Tannenbaumtraining stimmst du dich im Wasser auf die Feiertage ein.

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