Einheit der Woche

Dieses Training fördert Schnelligkeit und Ausdauer gleichermaßen. Insgesamt kommen 3,3 Kilometer zusammen.

Es müssen nicht jedes Mal fünf Kilometer sein: Heute ist die Einheit der Woche besonders kurz, kann aber nach Belieben verlängert oder erschwert werden.

Heute werden Meter gemacht: Wer bis zum Schluss durchzieht, absolviert stolze sechs Kilometer. Kraul und Ausdauer stehen dabei im Fokus.

Lagen ist die schwimmerische Königsdisziplin. Wer hier gut sein will, darf sich keine Schwäche erlauben. Los geht's!

Bei 5 x 300 Metern wechselst du zwischen Anteilen im GA1- und GA2-Bereich, außerdem schwimmst du gesteigerte Aufgaben.

Dieses übersichtliche Trainingsprogramm setzt einen klaren Fokus: Bei den 400 Metern Kraul heißt es "Butter bei die Fische"! Was kannst du aus dir herausholen?

Bei dieser Einheit ist alles dabei: Beine mit Schnorchel, Technikübungen und eine Ausdauerserie. Insgesamt kommen so 3.600 Meter zusammen.

Lagen ist die schwimmerische Königsdisziplin. Wer hier gut sein will, darf sich keine Schwäche erlauben. Los geht's!

Bei dieser kurzen Trainingseinheit liegt der Schwerpunkt auf der Hauptlage. Insgesamt kommen so 1.700 Meter zusammen.

35-mal 100 Meter stehen heute auf dem Plan. Klingt langweilig? Dann sorgen wir für Abwechslung.

Eine kurze Einheit, die aber trotzdem alles bietet, worauf es ankommt: etwas Technik, Tempo und Ausdauer. Da lohnt sich auch der kurze Ausflug in die Schwimmhalle.

Heute wird es lang: Bei den 5 x 800 Metern wird ordentlich Strecke gemacht. Das Tempo bleibt größtenteils moderat.

Kurze Strecken, hohe bis sehr hohe Intensität, reichlich Pause: Nach diesem Konzept arbeiten wir heute an der Schnelligkeit.

Die Trainingsmeter sind vielleicht überschaubar, trotzdem hat es diese Einheit in sich.

200 Meter können auf unterschiedlichste Art geschwommen werden. Einige Varianten gibt es in dieser Trainingseinheit der Woche.