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Einheit der Woche
SWIM+ 
3.300 Meter | 4 x 200 und 4 x 400 mit Tempowechsel und Atmung
Mehr als drei Kilometer stehen heute auf dem Trainingsplan. Im Mittelpunkt stehen zwei lange Kraulserien.
SWIM+ 
3.100 Meter | Kraul mit Tempowechsel
Gutes Tempogefühl ist heute gefragt. Über 6 x 100 und 6 x 200 Meter Kraul solltest du dir dein Schwimmtempo gut einteilen.
SWIM+ 
1.900 Meter | Technik in Brust und Kraul
Brustschwimmen ist technisch anspruchsvoll und steht im Fokus dieser Trainingseinheit.
SWIM+ 
4.000 Meter | 10 x 400 Meter für die Ausdauer
Was übersichtlich klingt, hat es auf die Dauer ganz schön in sich: Teile dir deine Kraftreserven gut ein, damit du am Ende noch genügend Power hast.
SWIM+ 
1.600 Meter | Kurz, aber komplett: mit Technik, Sprint und Ausdauer
Diese Trainingseinheit ist locker in einer Stunde zu bewältigen. Trotzdem ist alles drin, was man braucht: Technik, Schnelligkeit und Ausdauer.
SWIM+ 
3.200 Meter | Lockerer Lagenwechsel und 4 harte Sprints vom Block
Heute gibt es Vielfalt bei den Streckenlängen und beim Tempo. Beim Sprung vom Startblock kannst du zeigen, was du kannst.
SWIM+ 
2.300 Meter | 6 x 25 Meter Sprint und 300 Meter Arme
Sechs 25-Meter-Sprints stehen diesmal auf dem Plan. Insgesamt kommen heute 2.300 Meter zusammen.
SWIM+ 
2.700 Meter | Kraul gesteigert und 900 Meter für die Ausdauer
Heute geht es um Ausdauer und Tempogefühl. Wie stark du dich bei den Intervallen forderst, hängt von dir selbst ab. Unsere Empfehlung: Trau dir ruhig etwas zu!
SWIM+ 
2.700 Meter | Kraul in GA1 und GA2
Du schwimmst am liebsten Kraul? Dann bist du für diese Einheit prädestiniert. Langweilig wird es trotzdem nicht.
SWIM+ 
2.400 Meter | Lagen mal anders
Hier sind alle vier Schwimmarten gefragt. Das klassische Lagenschwimmen suchst du aber vergebens.
SWIM+ 
3.000 Meter | Training im Freiwasser
Es geht nach draußen. Diese Einheit eignet sich für Freiwasser-Fans genauso wie für diejenigen, die das offene Gewässer erst einmal testen wollen.
SWIM+ 
2.000 Meter | Regeneration im Wasser
Egal, ob in einer harten Trainingsphase oder nach einem anstrengenden Arbeitstag. Manchmal muss einfach nur eine lockere Einheit her, um die Regeneration anzukurbeln.
SWIM+ 
2.400 Meter | Kräftiger Abdruck unter Wasser
Die schnellsten Schwimmer sind nicht immer die, die sich am schnellsten bewegen. Der kräftige Abdruck vom Wasser ist viel wichtiger.
SWIM+ 
2.900 Meter | Ein Plan für Alleskönner
Alle vier Schwimmarten sind in dieser Einheit gleichermaßen gefordert, Allrounder kommen dabei voll auf ihre Kosten.
SWIM+ 
4.800 Meter | Ausdauerpyramide mit Abwechslung
Heute geht es an deine Grundlagenausdauer. Bei insgesamt 4.800 Metern sind alle Schwimmarten gefragt.