So werden Rennen heute gewonnen: Wer hintenraus noch mal beschleunigen kann, ist klar im Vorteil. Wir üben das mit dieser Einheit der Woche.
Ziel der Einheit: Schulung der Vielseitigkeit, Verbesserung von Tempogefühl und Renneinteilung
Hauptserie: Mit der Vorbelastung von 1.400 Metern stehen heute 2 x 400 Meter Kraul an. Diese sollen „negative split“ geschwommen werden, das heißt, dass du versuchen sollst, die zweiten 200 Meter schneller zu schwimmen als die ersten 200 Meter. Um dieses Ziel zu erreichen, ist gutes Tempogefühl gefragt. Denn natürlich bringt es wenig, die erste Hälfte zu baden, um dann schneller zu werden. Das kann jeder. Stattdessen solltest du eine moderate Geschwindigkeit im Bereich deines normalen Ausdauertempos ansteuern. Schwimmst du danach eine oder zwei Sekunden schneller, ist die Aufgabe perfekt gelöst.
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