Eine kurze Einheit, die aber trotzdem alles bietet, worauf es ankommt: etwas Technik, Tempo und Ausdauer. Da lohnt sich auch der kurze Ausflug in die Schwimmhalle.
Ziel der Einheit: Formerhaltung
Hauptserie: Bei den 4 x 100 Metern schwimmst du die ersten 25 Meter in wechselnden Schwimmlagen. Beim ersten Mal sind das 25 Meter Schmetterling, dann 25 Meter Rücken, dann 25 Meter Brust und beim vierten und letzten Durchgang 25 Meter Kraul. Jeweils im Anschluss daran absolvierst du 75 Meter Kraul. Mehr Pepp kannst du in diese Aufgabe bringen, wenn du die ersten 25 Meter jeweils mit maximalem Tempo sprintest und den Rest als aktive Pause nimmst.
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