Hauptserie: Konzentriere dich bei den 75ern auf die Tempovariationen. Die erste, dritte und fünfte Wiederholung schwimmst du im GA1-Tempo, der Rest wird im schnelleren GA2-Tempo geschwommen. Ziel ist es, die 75 Meter konstant zu schwimmen, also nicht schnell anzufangen und nach 25 Metern langsamer werden. Stelle dir vor, vom Beckenrand aus beobachtet jemand dein Training und soll erkennen, was du machst.
Das gibt es zu beachten: Nutze die kurze Serie nach dem Einschwimmen, um dich auf die Hauptserie vorzubereiten. Die Beine schwimmst du in Rückenlage, die Arme hältst du dabei gestreckt nach vorn. Verzichte auf ein Schwimmbrett. Die zweiten 25 Meter absolvierst du jeweils in Gesamtschwimmart. Die Begriffe aus unseren Trainingsplänen erklären wir euch hier.
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Jule Radeck studierte Sportwissenschaften, bevor sie als Volontärin nach Hamburg zog. In ihrer Freizeit findet man sie oft im Schwimmbecken, manchmal auf dem Fahrrad und selten beim Laufen.
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