3.600 Meter | Grundlagenausdauer und Steigerungen

Hauptserie: Dein Schwerpunkt liegt auf den 5 x 300 Metern, bei denen du jeweils zwei 50er im schnelleren GA2-Bereich schwimmst. Dazwischen schwimmst du 200 Meter im GA1-Tempo, achte dabei auf eine saubere Technik und darauf, auch nach der vorherigen Belastung konstant zu schwimmen. Das gibt es zu beachten: Vor dem Ausschwimmen stehen noch 12 x 50 Meter Kraul auf dem Plan, bei denen du jeweils über drei 50er dein Tempo

Hauptserie: Dein Schwerpunkt liegt auf den 5 x 300 Metern, bei denen du jeweils zwei 50er im schnelleren GA2-Bereich schwimmst. Dazwischen schwimmst du 200 Meter im GA1-Tempo, achte dabei auf eine saubere Technik und darauf, auch nach der vorherigen Belastung konstant zu schwimmen. Das gibt es zu beachten: Vor dem Ausschwimmen stehen noch 12 x 50 Meter Kraul auf dem Plan, bei denen du jeweils über drei 50er dein Tempo

Hauptserie: Dein Schwerpunkt liegt auf den 5 x 300 Metern, bei denen du jeweils zwei 50er im schnelleren GA2-Bereich schwimmst. Dazwischen schwimmst du 200 Meter im GA1-Tempo, achte dabei auf eine saubere Technik und darauf, auch nach der vorherigen Belastung konstant zu schwimmen. Das gibt es zu beachten: Vor dem Ausschwimmen stehen noch 12 x 50 Meter Kraul auf dem Plan, bei denen du jeweils über drei 50er dein Tempo