Kurze Strecken, hohe bis sehr hohe Intensität, reichlich Pause: Nach diesem Konzept geht es heute an deinen maximalen Schwimm-Speed.
Ziel der Einheit: Steigerung der Schwimmgeschwindigkeit
Hauptserie: Nach dem Einschwimmen und einer kurzen Aktivierung geht es bei den 4 x 25 und den anschließenden 1 x 50 Metern nur um eins: Schnelligkeit. Hohle vor allem bei den kurzen Sprints alles aus dir heraus und gönne dir nach jedem 25er mindestens 60 Sekunden Pause für den nächsten Durchgang. Schwimme auch den folgenden 50er so schnell du kannst. Achte dabei auf eine saubere Technik mit mehr Atmung als zuvor. Im Plan sind die Sprints in Kraul angegeben. Denkbar ist aber auch jede andere Schwimmart. Du hast die Wahl.
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