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Einheit der Woche

4.200 Meter | 10 x 200 Meter für mehr Ausdauer und Vielseitigkeit

200 Meter können auf unterschiedlichste Art geschwommen werden. Einige Varianten gibt es in dieser Trainingseinheit der Woche.

1.900 Meter | Intensives Intermezzo

Kurz und knackig, so lässt sich dieses Trainingsprogramm am treffendsten beschreiben. Auf 1.900 Metern ist Tempo gefragt.

Einheit der Woche | 8 x 400 Meter fürs lange Halloween-Wochenende

Ein Drei-Tage-Wochenende steht vor der Tür: Da dürfen auch die Strecken etwas länger sein. 3.600 Meter stehen diesmal auf dem Plan.

2.700 Meter | Basisarbeit an der Kraultechnik

Egal, ob noch Anfänger oder schon Profi. Für alle lohnt es sich, einmal einen Schritt zurückzutreten und an der Technik beim Kraulschwimmen zu arbeiten.

2.300 Meter | 25-Meter-Sprints und 4 x 250 Meter: Heute ist alles dabei

Die Trainingsmeter sind vielleicht überschaubar, trotzdem hat es diese Einheit in sich.

3.600 Meter | 32 Hunderter für mehr Abwechslung und Ausdauer

Übersichtlich ist diese Einheit der Woche: Auf dem Programm stehen 32 x 100 Meter mit sehr viel Kraul und etwas Lagen.

1.900 Meter | Kurz und schnell

Bei dieser Trainingseinheit steht die Sprintfähigkeit im Fokus. Dabei kommen insgesamt 1.900 Meter zusammen.

3.000 Meter | Schnelle 15 Meter für perfekte Übergänge

Die Spitzenschwimmer machen es vor: Gute Unterwasserarbeit, starke Kicks und flüssige Übergänge sind mitentscheidend für starke Resultate. Es wird Zeit, genau daran zu arbeiten.

3.200 Meter | Grundlagenausdauer und Tempogefühl

Etwas mehr als drei Kilometer stehen diese Woche auf dem Trainingsprogramm. Kannst du dir dein Schwimmtempo perfekt einteilen?

3.800 Meter | 12 x 200 und 8 x 100 für mehr Tempohärte und Ausdauer

Zwei knackige Hauptserien bringen dich auf fast 4 Kilometer. Ausdauer, Technik und Tempohärte stehen im Fokus dieser abwechslungsreichen Einheit.

1.800 Meter | Tempoarbeit, Ausdauer und in 45 Minuten fertig

In der Kürze liegt die Würze: Dieses Trainingsprogramm bietet alles, was du brauchst, und trotzdem bist du ratzfatz wieder raus aus dem Schwimmbad.

3.300 Meter | 4 x 200 und 4 x 400 mit Tempowechsel und Atmung

Mehr als drei Kilometer stehen heute auf dem Trainingsplan. Im Mittelpunkt stehen zwei lange Kraulserien.

3.100 Meter | Kraul mit Tempowechsel

Gutes Tempogefühl ist heute gefragt. Über 6 x 100 und 6 x 200 Meter Kraul solltest du dir dein Schwimmtempo gut einteilen.

1.900 Meter | Technik in Brust und Kraul

Brustschwimmen ist technisch anspruchsvoll und steht im Fokus dieser Trainingseinheit.

4.000 Meter | 10 x 400 Meter für die Ausdauer

Was übersichtlich klingt, hat es auf die Dauer ganz schön in sich: Teile dir deine Kraftreserven gut ein, damit du am Ende noch genügend Power hast.

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