Alles zum Thema:
Einheit der Woche
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Mit 24 x 100 Metern ins neue Jahr starten
Silvester ist vorbei und das neue Jahr hat schon längst Fahrt aufgenommen. Auch das Training geht nach einer kurzen Ruhephase über die Feiertage wieder los. Zu Beginn des Jahres 2024 mit einer Serie über 24 x 100 Meter.
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Einheit der Woche | Training fürs Stehvermögen
Hinten raus werden Rennen entschieden. Im langen Finish zeigt sich, wer Stehvermögen hat und auch mental bereit für Topleistungen ist.
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Rettungsschwimmer Tim Brang | „Mein Vater darf meine Rennen nicht sehen“
Bei den World Games 2022 gewann Tim Brang eine Gold- und eine Bronzemedaille. Seinen ersten Titel holte der Rettungsschwimmer aber schon viele Jahre früher – nur seine Eltern bekamen davon nichts mit.
Grundlagenausdauer und Tempogefühl
3.200 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsprogramm. Kannst du dir dein Schwimmtempo richtig einteilen?
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3.600 Meter | 5 x 400 Meter mit Tempowechseln
Bei 5 x 400 Metern kommst du diese Woche ins Schwitzen. Tempowechsel und Grundlagenausdauer stehen dabei auf dem Programm.
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1.500 Meter | Kurzes Training mit Kraultechnik
Bei dieser kurzen Einheit geht es um die Kraultechnik. Technikübungen und Aufgaben in Gesamtschwimmart helfen dir, deinen Schwimmstil zu verbessern.
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2.300 Meter | Training für die Tauchphasen
In dieser Woche steht Techniktraining auf dem Programm. Bei insgesamt 2.300 Metern liegt der Schwerpunkt auf den Tauchphasen.
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3.000 Meter | Sprints auf verschiedenen Streckenlängen
Der Schwerpunkt dieser Einheit liegt auf deiner Hauptlage. Dabei werden verschiedene Strecken schnell geschwommen.
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3.000 Meter | „Best average“ in Lagen, Haupt- und Nebenlage
Es wird schnell! Bei dieser Einheit geht es an die Schnelligkeitsausdauer und das Stehvermögen, dabei kommen insgesamt 3.000 Meter zusammen.
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4.300 Meter | Intervalle für die Grundlagenausdauer
Bei insgesamt 4.300 Metern wird in dieser Trainingseinheit immer wieder zwischen GA1 und GA2 gewechselt.
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1.900 Meter | Kurzes Training mit Pyramide
Du hast nicht viel Zeit, aber möchtest auf dein Schwimmtraining nicht verzichten? Dann ist diese kurze Einheit perfekt für dich.
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2.900 Meter | Lagen mit Tempowechsel
Diese Einheit ist was für Allrounder und alle, die es werden wollen. Bei 2.900 Metern werden alle vier Schwimmarten gefordert, außerdem stehen Tempowechsel an.
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1.900 Meter | Mini-Einheit für die Mittagspause
Diese kurzweilige Trainingseinheit geht immer und eignet sich perfekt für einen kurzen Besuch im Schwimmbad.
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2.800 Meter | Wettkampfvorbereitung in Hauptlage
Du trainierst auf einen Wettkampf und möchtest an deiner Schnelligkeit feilen? Dann ist diese Trainingseinheit genau richtig für dich.
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4.200 Meter | Gebrochene Wettkampfausdauer
Bei insgesamt 4.200 Metern liegt der Schwerpunkt auf zwei unterbrochenen 150ern in Haupt- und Nebenlage.
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