Bei dieser Einheit ist alles dabei: Beine mit Schnorchel, Technikübungen und eine Ausdauerserie. Insgesamt kommen so 3.600 Meter zusammen.
Ziel der Einheit: Verbesserung der Ausdauer, Training in aerob-anaeroben Bereich
Hauptserie: Bei den 10 x 150 Metern wechselst du zwischen Teilstrecken im GA1- und GA2-Tempo. Bei den ungeraden Wiederholungen schwimmst du 100 Meter Kraul GA1 und im Anschluss 50 Meter Minilagen GA2, bei den geraden Wiederholungen ist es umgekehrt. Auch wenn du vorbelastet in den schnelleren Teil gehst, versuchst du, die GA2-Abschnitte mit einem höheren Tempo zu schwimmen, ohne dabei an Wassergefühl und Abdruck zu verlieren.
Hier befindet sich besonders wertvoller Inhalt von SWIM+
Teste SWIM+ jetzt für einen Monat für nur € 1,99.
Danach zahlst du nur € 6,99 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.
Schwimmtraining mit SWIM+
Du möchtest besser werden und sinnvoll trainieren? Die Trainingspläne von SWIM+ gibt es in drei Varianten: Kurz (bis 1.900 Meter), Mittel (2.000 bis 4.000 Meter) und Lang (4.100 Meter und mehr). Klicke dich einfach durch unsere umfangreiche Datenbank mit mehreren Hundert Plänen und finde genau das Richtige für dich. Egal, ob du gezielt an deiner Technik feilen, deine Ausdauer steigern oder dich auf einen Wettkampf vorbereiten möchtest – hier findest du strukturierte Einheiten mit klaren Zielen, sinnvollen Intensitäten und hilfreichen Tipps für dein Schwimmtraining.