Bei dieser Einheit ist alles dabei: Beine mit Schnorchel, Technikübungen und eine Ausdauerserie. Insgesamt kommen so 3.600 Meter zusammen.
Ziel der Einheit: Verbesserung der Ausdauer, Training in aerob-anaeroben Bereich
Hauptserie: Bei den 10 x 150 Metern wechselst du zwischen Teilstrecken im GA1- und GA2-Tempo. Bei den ungeraden Wiederholungen schwimmst du 100 Meter Kraul GA1 und im Anschluss 50 Meter Minilagen GA2, bei den geraden Wiederholungen ist es umgekehrt. Auch wenn du vorbelastet in den schnelleren Teil gehst, versuchst du, die GA2-Abschnitte mit einem höheren Tempo zu schwimmen, ohne dabei an Wassergefühl und Abdruck zu verlieren.
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