Heute werden Meter gemacht: Wer bis zum Schluss durchzieht, absolviert stolze sechs Kilometer. Kraul und Ausdauer stehen dabei im Fokus.
Ziel der Einheit: Verbesserung der Ausdauer und Steigerung der aeroben Kapazität
Hauptserie: Bei den 20 x 100 Metern schwimmst du jeweils 4 x 100 Meter in derselben Schwimmart (oder Lagen) gesteigert. Das bedeutet, dass jeder 100er etwas schneller geschwommen werden soll als der Durchgang zuvor. Man könnte auch sagen: 100 Meter locker, 100 Meter normales Tempo, 100 Meter zügig und 100 Meter schnelles Tempo. Am besten schaust du bei dieser Übung auf eine große Trainingsuhr in der Halle oder stoppst deine Zeiten mit einer Sportuhr am Handgelenk. So hast du deine Resultate optimal im Blick.
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