Alles zum Thema:
Mittel (2.000–4.000 m)
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Einheit der Woche | 8 x 400 Meter fürs lange Halloween-Wochenende
Ein Drei-Tage-Wochenende steht vor der Tür: Da dürfen auch die Strecken etwas länger sein. 3.600 Meter stehen diesmal auf dem Plan.
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2.700 Meter | Basisarbeit an der Kraultechnik
Egal, ob noch Anfänger oder schon Profi. Für alle lohnt es sich, einmal einen Schritt zurückzutreten und an der Technik beim Kraulschwimmen zu arbeiten.
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2.300 Meter | 25-Meter-Sprints und 4 x 250 Meter: Heute ist alles dabei
Die Trainingsmeter sind vielleicht überschaubar, trotzdem hat es diese Einheit in sich.
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3.600 Meter | 32 Hunderter für mehr Abwechslung und Ausdauer
Übersichtlich ist diese Einheit der Woche: Auf dem Programm stehen 32 x 100 Meter mit sehr viel Kraul und etwas Lagen.
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3.000 Meter | Schnelle 15 Meter für perfekte Übergänge
Die Spitzenschwimmer machen es vor: Gute Unterwasserarbeit, starke Kicks und flüssige Übergänge sind mitentscheidend für starke Resultate. Es wird Zeit, genau daran zu arbeiten.
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3.200 Meter | Grundlagenausdauer und Tempogefühl
Etwas mehr als drei Kilometer stehen diese Woche auf dem Trainingsprogramm. Kannst du dir dein Schwimmtempo perfekt einteilen?
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3.800 Meter | 12 x 200 und 8 x 100 für mehr Tempohärte und Ausdauer
Zwei knackige Hauptserien bringen dich auf fast 4 Kilometer. Ausdauer, Technik und Tempohärte stehen im Fokus dieser abwechslungsreichen Einheit.
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3.300 Meter | 4 x 200 und 4 x 400 mit Tempowechsel und Atmung
Mehr als drei Kilometer stehen heute auf dem Trainingsplan. Im Mittelpunkt stehen zwei lange Kraulserien.
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3.100 Meter | Kraul mit Tempowechsel
Gutes Tempogefühl ist heute gefragt. Über 6 x 100 und 6 x 200 Meter Kraul solltest du dir dein Schwimmtempo gut einteilen.
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1.900 Meter | Technik in Brust und Kraul
Brustschwimmen ist technisch anspruchsvoll und steht im Fokus dieser Trainingseinheit.
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4.000 Meter | 10 x 400 Meter für die Ausdauer
Was übersichtlich klingt, hat es auf die Dauer ganz schön in sich: Teile dir deine Kraftreserven gut ein, damit du am Ende noch genügend Power hast.
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3.200 Meter | Lockerer Lagenwechsel und 4 harte Sprints vom Block
Heute gibt es Vielfalt bei den Streckenlängen und beim Tempo. Beim Sprung vom Startblock kannst du zeigen, was du kannst.
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2.300 Meter | 6 x 25 Meter Sprint und 300 Meter Arme
Sechs 25-Meter-Sprints stehen diesmal auf dem Plan. Insgesamt kommen heute 2.300 Meter zusammen.
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2.700 Meter | Kraul gesteigert und 900 Meter für die Ausdauer
Heute geht es um Ausdauer und Tempogefühl. Wie stark du dich bei den Intervallen forderst, hängt von dir selbst ab. Unsere Empfehlung: Trau dir ruhig etwas zu!
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2.700 Meter | Kraul in GA1 und GA2
Du schwimmst am liebsten Kraul? Dann bist du für diese Einheit prädestiniert. Langweilig wird es trotzdem nicht.