Alles zum Thema:

Mittel (2.000–4.000 m)

3.000 Meter | Training im Freiwasser

Es geht nach draußen. Diese Einheit eignet sich für Freiwasser-Fans genauso wie für diejenigen, die das offene Gewässer erst einmal testen wollen.

2.000 Meter | Regeneration im Wasser

Egal, ob in einer harten Trainingsphase oder nach einem anstrengenden Arbeitstag. Manchmal muss einfach nur eine lockere Einheit her, um die Regeneration anzukurbeln.

2.400 Meter | Kräftiger Abdruck unter Wasser

Die schnellsten Schwimmer sind nicht immer die, die sich am schnellsten bewegen. Der kräftige Abdruck vom Wasser ist viel wichtiger.

2.900 Meter | Ein Plan für Alleskönner

Alle vier Schwimmarten sind in dieser Einheit gleichermaßen gefordert, Allrounder kommen dabei voll auf ihre Kosten.

3.300 Meter | Intensive 50er und 200er im GA1-Bereich

Heute wird es schnell und anstrengend. Im Laufe dieser Einheit schwimmst du zweimal 4 x 50 Meter so schnell, wie du kannst.

Eiersuche im Pool | Dein 2.700-Meter-Spezialtraining für Ostern

Warum die Ostereier im Garten suchen, wenn du sie auch im Becken jagen kannst? Dieses 2.700-Meter-Training ist wie ein bunter Osterkorb – gefüllt mit kleinen Überraschungen und Herausforderungen.

3.000 Meter | Tempowechsel zwischen GA1 und GA2

Tempowechsel sorgen bei dieser Einheit für Abwechslung und lassen die insgesamt 3.000 Meter wie im Flug vergehen.

3.200 Meter | Konstanz ist Key

Hier sind Zeitgefühl und konstantes Schwimmen gefragt. Dabei kommen insgesamt 3.200 Meter zusammen.

3.000 Meter | Kurz und schnell

Der Wechsel aus lockeren Aufgaben zur aktiven Erholung und kurzen Sprints steht in dieser Einheit im Fokus.

2.600 Meter | Grundlagentraining und Abwechslung

Bevor die Meter aufs Trainingskonto kommen, stehen einige Sprints auf dem Programm. Insgesamt kommen diesmal 2.600 Meter zusammen.

3.500 Meter | Intensive Kraul-200er

Mit 8 x 200 Metern wird es bei dieser Einheit richtig anstrengend. So arbeitest du an deiner Grundlagenausdauer und kommst auf insgesamt 3.500 Meter.

2.600 Meter | Brusttechnik und Grundlagenausdauer

Brustschwimmen haben die meisten schon als Kind gelernt. Trotzdem ist es nie verkehrt, den Blick auf die saubere Technik zu legen.

3.300 Meter | Training für Koordination und Konzentration

Einfach nur schwimmen ist dir zu langweilig? Dann wirst du hier fündig. Neben körperlichen Fähigkeiten wird in dieser Einheit auch der Kopf gefordert.

3.900 Meter | Grundlagenausdauer und Tempowechsel

Bei dieser Einheit konzentrierst du dich erst auf deine Technik, bevor du später mit viel Druck an Tempo zulegst.

2.300 Meter | Technikübungen für die Delfintechnik

Delfin ist die vermeintlich schwierigste der vier Schwimmarten. Damit der Stil leicht und elegant aussieht, ist viel Training nötig.

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