Dieses Training hat von allem etwas: Erst ist deine Schnelligkeit gefragt, dann erwartet dich eine lange Schlussserie.
Ziel der Einheit: Tempoaufbau und Ausdauer
Hauptserie: Halte dich bei den 8 x 75 Metern möglichst genau an die Tempovorgaben, damit du wirklich bis zum Schluss durchhältst. Den Unterschied zwischen GA1 und GA2 solltest du im Wasser fühlen, man sollte ihn aber auch von außen gut erkennen können. Das heißt: Ist Tempo gefragt, hängst du dich richtig rein. Und wird es lockerer, beginnt bereits deine Regeneration. Optimal ist es, wenn du einen kompletten Durchgang über 4 x 75 Meter in Kraul absolvierst und den zweiten in einer anderen Schwimmart. Dabei gilt: Entscheidest du dich für Delfin, sind die lockeren Teile beliebig.
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