Heute geht es in Lagen zur Sache, ehe dich zum Abschluss ein langer Kraulblock erwartet. Technikübungen stehen wie immer auch auf dem Programm.
Ziel der Einheit: Grundlagenausdauer und Lagenwechsel.
Hauptserie: Die abschließenden 4 x 300 Meter Kraul kannst du ganz unterschiedlich und je nach deinem persönlichen Trainingszustand gestalten. Bist du aktuell nicht in Bestform und eher in einer Aufbauphase, schwimmst du die vier Durchgänge am besten in einem gleichmäßigen Tempo, um deine konditionellen Grundlagen zu verbessern. Fühlst du dich dagegen fit und leistungsfähig und hast Lust auf eine Herausforderung? Dann stelle dir selbst eine Tempoaufgabe. Du könntest etwa den 2. und 4. 300er deutlich schneller schwimmen oder du nimmst dir vor, jedes Mal die letzten 100 Meter zu sprinten.
Hier befindet sich besonders wertvoller Inhalt von SWIM+
Teste SWIM+ jetzt für einen Monat für nur € 1,99.
Danach zahlst du nur € 6,99 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.
Schwimmtraining mit SWIM+
Du möchtest besser werden und sinnvoll trainieren? Die Trainingspläne von SWIM+ gibt es in drei Varianten: Kurz (bis 1.900 Meter), Mittel (2.000 bis 4.000 Meter) und Lang (4.100 Meter und mehr). Klicke dich einfach durch unsere umfangreiche Datenbank mit mehreren Hundert Plänen und finde genau das Richtige für dich. Egal, ob du gezielt an deiner Technik feilen, deine Ausdauer steigern oder dich auf einen Wettkampf vorbereiten möchtest – hier findest du strukturierte Einheiten mit klaren Zielen, sinnvollen Intensitäten und hilfreichen Tipps für dein Schwimmtraining.
