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Einheit der Woche | Fokus aufs Brustschwimmen

Jule Radeck -
Es ist wieder Donnerstag, es gibt also eine neue Einheit der Woche. Dieses Mal steht Brustschwimmen auf dem Programm.

3.800 Meter gesteigert auf GA2

Jule Radeck -
Es gibt wieder eine neue Einheit der Woche. Insgesamt stehen 3.800 Meter auf dem Programm, dabei wird das Tempo immer wieder gesteigert.

Tauchphasen und lange Strecke

Jule Radeck -
Diese Woche liegt der Schwerpunkt auf den Tauchphasen. Insgesamt kommen 4.300 Meter zusammen.

2.500 Meter für die Schulterrotation

Jule Radeck -
In einer kurzen Trainingseinheit geht es diese Woche um die Schulterrotation beim Rückenschwimmen. Dabei kommt eine Quitscheente zum Einsatz.

Lange Kraulstrecken und GA2

Jule Radeck -
Bei insgesamt 4.900 Metern sind in dieser Woche hauptsächlich Ausdauer und Durchhaltevermögen gefordert.

3.500 Meter zum Donnerstag

Jule Radeck -
Lang und locker, gesteigert und Technikübungen. Bei insgesamt 3.500 Metern ist für jeden Geschmack was dabei.

Auf die Atmung kommt es an

Jule Radeck -
Diese Woche geht es an die Atmung, oder besser gesagt ans nicht Atmen. Bei insgesamt 3.300 Metern stehen lange Tauchphasen im Fokus.

5 x 400 Meter mit Abwechslung

Jule Radeck -
Neue Woche, neuer Trainingsplan. Insgesamt stehen 4.500 Meter auf dem Programm, langweilig wird es dabei nicht.

4.400 Meter mit Wettkampftempo

Jule Radeck -
Es geht ans Wettkampftempo. Bei insgesamt 4,4 Kilometern stehen einige schnelle 50er auf dem Trainingsplan.

Zwei lange Kraul-Pyramiden und Lagen mit Köpfchen

Jule Radeck -
Mit zwei Pyramiden kommt ihr bei dieser Trainingseinheit auf insgesamt 3.400 Meter. Vor dem Ausschwimmen müsst ihr noch einmal etwas nachdenken.

Temposteigerung und Delfin-Technik

Jule Radeck -
Die Osterfeiertage stehen vor der Tür. Der perfekte Zeitpunkt, um vorher noch einmal ins Wasser zu springen. 4.200 Meter stehen auf dem Programm.

Basisarbeit an der Kraul-Technik

Jule Radeck -
Back to the Basics: In dieser Trainingseinheit steht die Kraul-Technik im Mittelpunkt. Insgesamt 2.600 Meter kommen dabei zusammen.

3.800 Meter mit 4 x 400 Meter Lagen

Jule Radeck -
Nach 4 x 400 Meter Lagen wird es bei gesteigerten 50ern noch einmal etwas schneller.

4.900 Meter mit Primzahlenschwimmen

Jule Radeck -
Bei insgesamt 4.900 Metern wird es diese Woche mit Sicherheit nicht langweilig. Dafür sorgen neben einigen schnellen Übungen auch zwei Aufgaben, bei denen Konzentration gefragt ist.

Technik und gesteigerte 9 x 200 Meter

Jule Radeck -
Auf zum Training: Nach einem Technikblock mit Schmetterling und Kraul stehen insgesamt 9 x 200 Meter mit Steigerungen auf dem Plan.
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