Für einen effektiven Vortrieb aus den Beinen ist die Fußstellung mitentscheidend. Denn die Füße vollenden, was Hüfte und Beine vorbereitet haben. Glück hat, wer über flexible Gelenke verfügt.
Neben zu stark angewinkelten Füßen, den sogenannten Ankerbeinen, ist auch eine übertrieben starke Überstreckung ein häufig auftretendes Fehlerbild. Statt den Spann im richtigen Moment locker zu lassen, bleiben die Füße bei diesen Schwimmern sowohl in der Aufwärts- als auch in der Abwärtsbewegung gestreckt. Dadurch bleibt der besonders effektive finale Peitschenschlag des Fußes aus, der den aufgebauten Druck der Beinbewegung nach hinten eigentlich weitergeben soll.
Was passiert?
Wer mit gestreckten Füßen schwimmt, ist meist auch mit gestreckten Beinen unterwegs. Das ist ineffektiv und kostet unnötig viel Kraft, da es kaum Entspannung, sondern nur Anspannung für die Beinmuskulatur gibt. Zudem bleibt dem Fuß keine Gelegenheit, den von der Abwärtsbewegung aufgebauten Wasserdruck in Vortrieb umzuleiten. Halte die Füße in der Abwärtsbewegung des Unterschenkels zunächst locker, sodass sie sich leicht nach innen drehen. Erst am Ende des Kicks streckst du
Wer mit gestreckten Füßen schwimmt, ist meist auch mit gestreckten Beinen unterwegs. Das ist ineffektiv und kostet unnötig viel Kraft, da es kaum Entspannung, sondern nur Anspannung für die Beinmuskulatur gibt. Zudem bleibt dem Fuß keine Gelegenheit, den von der Abwärtsbewegung aufgebauten Wasserdruck in Vortrieb umzuleiten. Halte die Füße in der Abwärtsbewegung des Unterschenkels zunächst locker, sodass sie sich leicht nach innen drehen. Erst am Ende des Kicks streckst du
Wer mit gestreckten Füßen schwimmt, ist meist auch mit gestreckten Beinen unterwegs. Das ist ineffektiv und kostet unnötig viel Kraft, da es kaum Entspannung, sondern nur Anspannung für die Beinmuskulatur gibt. Zudem bleibt dem Fuß keine Gelegenheit, den von der Abwärtsbewegung aufgebauten Wasserdruck in Vortrieb umzuleiten. Halte die Füße in der Abwärtsbewegung des Unterschenkels zunächst locker, sodass sie sich leicht nach innen drehen. Erst am Ende des Kicks streckst du
Hier befindet sich besonders wertvoller Inhalt von SWIM+
Teste SWIM+ jetzt für einen Monat für nur € 1,99. Danach zahlst du nur € 6,99 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.
Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von reCAPTCHA. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
