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Ernährungsformen | Du bist, was du isst
Das Grundbedürfnis Essen ist für manche Menschen zur Ersatzreligion geworden. Was ist dran an dem Hype? Wir nehmen fünf Ernährungskonzepte unter die Lupe und erklären, was Ausdauersportler bei der Umsetzung beachten müssen.
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2.900 Meter | Technik und Schnelligkeit
In zwei großen Blöcken geht es heute um dein maximales Tempo in Haupt- und Nebenlage. Vorher steht noch etwas Techniktraining in Rücken auf dem Programm.
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Aktive oder passive Pause | Was macht schneller?
In der Pause stehen bleiben oder einige Meter locker schwimmen, was ist besser? Beide Pausenformen haben im Schwimmen ihren Sinn.
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Perfekter Pool | Was macht ein Schwimmbecken richtig schnell?
Manche Schwimmbecken sind schneller als andere. Aber warum? Wir verraten, worauf es ankommt.
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2.600 Meter | Brusttechnik und gesteigerte 50er
Bevor es schnell wird, arbeitest du an deiner Technik. So kommen insgesamt 2.600 Meter zusammen.
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4.100 Meter | 5 x 400 mit Intensitätssteigerung
In dieser Einheit wird deine Ausdauer auf die Probe gestellt. Für Abwechslung bei 5 x 400 Metern sorgen Intensitäts- und Lagenwechsel.
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Was ist erlaubt und was nicht? | Diese Schwimmregeln kennt nicht jeder
Wer an Wettkämpfen teilnimmt, sollte wissen, was erlaubt ist und was nicht. Dennoch gibt es auch beim Schwimmen Regeln, die nicht jeder kennt.
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1.800 Meter | Technik und Tempo fürs Brustschwimmen
Egal, wie gut du schwimmst. Jeder sollte sich hin und wieder die Zeit nehmen, um an den Basics zu arbeiten.
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2.400 Meter | Fokus auf Schmetterling
Schmetterling gilt als die Königsdisziplin beim Schwimmen. Bis man die Schwimmart richtig beherrscht, erfordert sie aber viel Training. In dieser Einheit konzentrierst du dich besonders darauf.
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7 anspruchsvolle Übungen: Die etwas anderen Technikaufgaben
Außergewöhnliche Technikübungen bringen Abwechslung und neuen Schwung ins Schwimmtraining – außerdem lassen sie dich besser schwimmen. Los geht's!
US-Schwimmerin überlebt Haiangriff und startet bei den Paralympics
Nach einem Haiangriff verlor die Amerikanerin Alexandra Truwit den linken Unterschenkel. Davon ließ sich die Schwimmerin aber nicht aufhalten.
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3.900 Meter | Intensitätswechsel in Kraul und Lagen
Wer es gern etwas länger mag, wird sich über diesen Trainingsplan freuen. Mit verschiedenen Schwimmarten und wechselnden Intensitäten wird dir dabei dennoch nicht langweilig.
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Landtraining | Königsübung Klimmzüge
Klimmzüge gehören zu den bekanntesten, aber auch anstrengendsten Übungen. Mit der richtigen Vorbereitung ist es aber gar nicht so schwer, das eigene Körpergewicht über die Stange zu ziehen.
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Die Bedeutung von aerobem und anaerobem Training für Schwimmer
Es gibt Begriffe, die fallen beim Sport immer wieder. Aber was ist damit eigentlich gemeint? Wir erklären, was aerob und anaerob bedeuten.
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2.700 Meter | Basisarbeit an der Kraultechnik
Egal, ob noch Anfänger oder schon Profi. Für alle lohnt es sich, einmal einen Schritt zurückzutreten und an der Technik beim Kraulschwimmen zu arbeiten.