Alles zum Thema:
Mittel (2.000–4.000 m)
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Einheit der Woche | Sprints in Haupt- und Nebenlage
Heute geht es an die Schnelligkeit. In dieser Trainingseinheit wird häufig zwischen Haupt- und Nebenlage gewechselt.
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Einheit der Woche | Schnelligkeitsausdauer über 3.500 Meter
Es ist wieder Donnerstag, das bedeutet es ist Zeit für eine neue Einheit der Woche. Bei insgesamt 3.500 Metern liegt der Schwerpunkt auf Schnelligkeitsausdauer.
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Einheit der Woche | 2.600 Meter für das Stehvermögen
Es geht ans Stehvermögen. Auf eine Vorbelastung von 1.200 Metern folgen 4 x 75 Meter mit maximal schnellen Teilstrecken.
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Einheit der Woche | Kreative Lagen-Kombis
Bei dieser Einheit zum Jahresabschluss müsst ihr nicht nur schwimmen, sondern auch mitdenken.
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Einheit der Woche | Stehvermögen über 4 x 400 Meter
Bei insgesamt 2.600 Metern liegt der Fokus bei dieser Einheit auf 4 x 400 Metern Kraul.
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Einheit der Woche | Hauptlage, Nebenlage und Primzahlen-Schwimmen
Bei dieser Einheit der Woche stehen insgesamt 3.500 Meter auf dem Programm. Dabei ist neben den schwimmerischen Fähigkeiten auch der Kopf gefragt.
SWIM+
Einheit der Woche | 5 x 400 Meter Kraul
Bei insgesamt 3.500 Meter stehen diese Woche 5 x 400 Meter Kraul auf dem Programm. Wer findet, dass das langweilig klingt, sollte sich das mal genauer ansehen.
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Einheit der Woche | 3.000 Meter, die es in sich haben
Es gibt wieder eine neue Einheit der Woche. Bei insgesamt 3.000 Metern ist Stehvermögen gefordert.
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Einheit der Woche | Gesteigerte 100er in Kraul und Lagen
3.800 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsplan. Dabei liegt der Fokus auf 2 x (9 x 100 Metern), bei denen das Tempo gesteigert wird.
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Einheit der Woche | 3.600 Meter mit Sprintfokus
In dieser Woche wird es schnell, dazwischen stehen zur aktiven Erholung aber auch GA1-Serien auf dem Programm. Insgesamt kommen so 3.600 Meter zusammen.
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Einheit der Woche | Abgangs-Challenge: Wie viele 100er schaffst du?
Heute steht eine Herausforderung auf dem Trainingsplan. Über eine 100-Meter-Serie wird die Abgangszeit immer schneller. Wie lange hältst du durch?
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Einheit der Woche | Fokus aufs Brustschwimmen
Es ist wieder Donnerstag, es gibt also eine neue Einheit der Woche. Dieses Mal steht Brustschwimmen auf dem Programm.
3.800 Meter gesteigert auf GA2
Es gibt wieder eine neue Einheit der Woche. Insgesamt stehen 3.800 Meter auf dem Programm, dabei wird das Tempo immer wieder gesteigert.
2.500 Meter für die Schulterrotation
In einer kurzen Trainingseinheit geht es diese Woche um die Schulterrotation beim Rückenschwimmen. Dabei kommt eine Quitscheente zum Einsatz.
3.500 Meter zum Donnerstag
Lang und locker, gesteigert und Technikübungen. Bei insgesamt 3.500 Metern ist für jeden Geschmack was dabei.