2.800 Meter | Lagen mit Tempowechsel

Hauptserie: Zweimal schwimmst du in dieser Trainingseinheit die gleiche Serie, 8 x 50 Meter. Dabei schwimmst du im Wechsel Lagenreihenfolge im schnelleren GA2-Tempo und anschließend Kraul im GA1-Tempo. Neben einer sichtbaren Intensitätssteigerung geht es für dich darum, auch beim zweiten Mal mit einer sauberen Technik zu schwimmen. Nutze die 400 Meter zwischen den beiden Serien als aktive Pause. Das gibt es zu beachten: Nach dem Einschwimmen arbeitest du mit Fingerpaddles

Hauptserie: Zweimal schwimmst du in dieser Trainingseinheit die gleiche Serie, 8 x 50 Meter. Dabei schwimmst du im Wechsel Lagenreihenfolge im schnelleren GA2-Tempo und anschließend Kraul im GA1-Tempo. Neben einer sichtbaren Intensitätssteigerung geht es für dich darum, auch beim zweiten Mal mit einer sauberen Technik zu schwimmen. Nutze die 400 Meter zwischen den beiden Serien als aktive Pause. Das gibt es zu beachten: Nach dem Einschwimmen arbeitest du mit Fingerpaddles

Hauptserie: Zweimal schwimmst du in dieser Trainingseinheit die gleiche Serie, 8 x 50 Meter. Dabei schwimmst du im Wechsel Lagenreihenfolge im schnelleren GA2-Tempo und anschließend Kraul im GA1-Tempo. Neben einer sichtbaren Intensitätssteigerung geht es für dich darum, auch beim zweiten Mal mit einer sauberen Technik zu schwimmen. Nutze die 400 Meter zwischen den beiden Serien als aktive Pause. Das gibt es zu beachten: Nach dem Einschwimmen arbeitest du mit Fingerpaddles