Freitag, 7. Februar 2025
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Mittel (2.000–4.000 m)

Einheit der Woche | Fokus aufs Brustschwimmen

Es ist wieder Donnerstag, es gibt also eine neue Einheit der Woche. Dieses Mal steht Brustschwimmen auf dem Programm.

3.800 Meter gesteigert auf GA2

Es gibt wieder eine neue Einheit der Woche. Insgesamt stehen 3.800 Meter auf dem Programm, dabei wird das Tempo immer wieder gesteigert.

2.500 Meter für die Schulterrotation

In einer kurzen Trainingseinheit geht es diese Woche um die Schulterrotation beim Rückenschwimmen. Dabei kommt eine Quitscheente zum Einsatz.

3.500 Meter zum Donnerstag

Lang und locker, gesteigert und Technikübungen. Bei insgesamt 3.500 Metern ist für jeden Geschmack was dabei.

Auf die Atmung kommt es an

Diese Woche geht es an die Atmung, oder besser gesagt ans nicht Atmen. Bei insgesamt 3.300 Metern stehen lange Tauchphasen im Fokus.

Zwei lange Kraul-Pyramiden und Lagen mit Köpfchen

Mit zwei Pyramiden kommt ihr bei dieser Trainingseinheit auf insgesamt 3.400 Meter. Vor dem Ausschwimmen müsst ihr noch einmal etwas nachdenken.

Dieses Training geht immer

2.700 Meter stehen heute auf dem Plan. Dabei geht es erst zur Sache, bevor noch einige lockere Meter dazukommen.

Basisarbeit an der Kraul-Technik

Back to the Basics: In dieser Trainingseinheit steht die Kraul-Technik im Mittelpunkt. Insgesamt 2.600 Meter kommen dabei zusammen.

3.800 Meter mit 4 x 400 Meter Lagen

Nach 4 x 400 Meter Lagen wird es bei gesteigerten 50ern noch einmal etwas schneller.

Kurz und heftig: 400 Meter Lagen unterbrochen

Diese Woche wird es schnell und anstrengend. Bei den 400 Metern Lagen gehen Sie an Ihre Grenze.

12 x 100 Meter Kraul gesteigert

Diese Woche stehen insgesamt 4.000 Meter auf dem Programm. Hauptserie sind dabei 12 x 100 Meter Kraul, bei denen Sie das Tempo steigern.

Lagen-Pyramide mit GA2

Schwerpunkt der Einheit ist eine Lagen-Pyramide über insgesamt 1.000 Meter, dabei wird es auch etwas schneller.

Rücken und Schnelligkeit

Bei insgesamt 2.200 Metern liegt der Fokus auf Temposteigerungen und Rückentechnik. Außerdem ist Kreativität gefragt.

3.700 Meter Lagen und GA2

Heute wird es etwas schneller. Bei insgesamt 3.700 Metern werden alle vier Lagen gefordert.

3.900 Meter Grundlagenausdauer

Bei fast vier Kilometern schwimmst du den Großteil des Trainings im GA1-Bereich. Zwischendurch wird es aber auch schneller.

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