Einheit der Woche
GA1/2 und Technik

3.500 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsplan, der Fokus liegt auf Technik und Geschwindigkeitswechseln.

Helena Wetjen

Schwimmen Sie bei den technischen Aufgaben verschiedene Übungen zur Zuglänge und übertragen Sie diese sowohl vorn beim Eintauchen als auch hinten beim Abdruck auf die 100- und 200-Meter-Aufgaben. Kontrollieren Sie dabei immer mal wieder die Anzahl der Züge pro Bahn, diese sollte möglichst niedrig sein. Bei der 100- und 200-Meter-Serie steigern Sie zusätzlich die Geschwindigkeit deutlich zwischen GA1 und GA1/2.

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Einheit der Woche | 3.500 Meter

StreckeAufgabePause
200 mbeliebig Einschwimmen
8 x 50 mKraul-TÜ25 s
16 x 100 mKraul, 3 x GA1 und 1 x GA2 im Wechsel35 s
100 mRückengleitschlag, locker
4 x 50 mKraul-Kombi25 s
4 x 200 mKraul, 3er-Atmung, GA1 und GA1/2 im Wechsel45 s
200 mbeliebig locker ausschwimmen

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