Einheit der Woche

Lagen ist die schwimmerische Königsdisziplin. Wer hier gut sein will, darf sich keine Schwäche erlauben. Los geht's!

Leistungstests gehören bei Profischwimmern zum Standardprogramm. Mit dieser Einheit kommst du ans Profifeeling heran und schwimmst 8 x 200 Meter, die es in sich haben.

Gutes Pcing ist heute gefragt. Über 6 x 100 und 6 x 200 Meter Kraul solltest du dir dein Schwimmtempo gut einteilen. Sonst wird es hinten raus richtig schwer.

Zwei lange Hauptserien stehen im Mittelpunkt dieses Trainings. Wer ökonomisch schwimmt und sein Tempo klug einteilt, wird besonders profitieren.

Die längsten Belastungen warten in der Mitte des Trainings. Dort sind Ausdauer, Konzentration und eine stabile Technik über viele Bahnen hinweg gefragt.

Eine kompakte Einheit für alle, die ihre Wasserlage verbessern möchten. Technikaufgaben, Tempowechsel und ein längerer Ausdauerblock sorgen für Abwechslung.

Längere Ausdauerabschnitte treffen auf kurze Tempospitzen. Die Mischung fordert sowohl deine Kondition als auch deine Fähigkeit, zu beschleunigen.

Mehr als fünf Kilometer im Wasser verlangen Durchhaltevermögen und Konzentration. Eine anspruchsvolle Einheit für erfahrene Schwimmerinnen und Schwimmer.

Vom lockeren Einschwimmen bis zur zügigen Schlussserie steigert sich die Intensität Schritt für Schritt. Eine Einheit für ein besseres Tempogefühl.

Abwechslungsreiche Lagenaufgaben treffen auf längere Kraulserien. Eine vielseitige Einheit, die Ausdauer und Koordination gleichermaßen fordert.

Kurze Sprints und lockere Abschnitte wechseln sich regelmäßig ab. So trainierst du deine Schnelligkeit, ohne die Ausdauer komplett aus den Augen zu verlieren.

Die Strecken werden zunächst immer länger und anschließend wieder kürzer. So trainierst du die richtige Renneinteilung und einen konstanten Rhythmus.

Dieses Training setzt auf gleichmäßige Belastungen und sauberes Schwimmen. Ideal für alle, die ihre Grundlagenausdauer gezielt weiterentwickeln möchten.

Diese Einheit kombiniert längere Belastungen mit intensiven Zwischensprints. Vor allem zum Ende hin wird es anspruchsvoll, die Technik sauber zu halten.

In dieser Einheit wechseln sich unterschiedliche Belastungen permanent ab. Dadurch bleibt das Training abwechslungsreich und gleichzeitig fordernd.