Einheit der Woche

Diese Einheit kombiniert längere Belastungen mit intensiven Zwischensprints. Vor allem zum Ende hin wird es anspruchsvoll, die Technik sauber zu halten.

In dieser Einheit wechseln sich unterschiedliche Belastungen permanent ab. Dadurch bleibt das Training abwechslungsreich und gleichzeitig fordernd.

Diese kurze Einheit eignet sich perfekt für Tage mit wenig Zeit. Trotz des überschaubaren Umfangs warten Tempowechsel, Technikarbeit und ein kontrollierter Ausdauerblock auf dich.

Dieses Training hat von allem etwas: Erst ist deine Schnelligkeit gefragt, dann erwartet dich eine lange Schlussserie.

Diese 4,6-km-Trainingseinheit kombiniert lange Pyramiden mit Technik- und Sprintblöcken – perfekt für Ausdauer, Rhythmus und Tempogefühl.

Anfang Mai öffnen vielerorts die ersten Freibäder. Logisch, dass wir das mit einer kurzen Outdoor-Session feiern.

Eine ruhige Kopfhaltung und die Schulterrotation stehen bei dieser Einheit im Fokus. So kommen 2.100 Meter zusammen.

Heute wird es lang: 1.000 Meter am Stück stehen auf dem Programm. Und das gleich viermal.

Bei dieser Einheit der Woche stehen insgesamt 4.800 Meter auf dem Programm. Dabei liegt der Fokus auf verschiedenen Schwimmgeschwindigkeiten.

Heute wird es lang: Schwerpunkt dieser Trainingseinheit sind 3 x 600 Meter Freistil mit Steigerungen.

Viele Meter sind es diesmal nicht – dafür geht es in der Einheit der Woche auf kurzen Distanzen richtig zur Sache.

Heute geht es in Lagen zur Sache, ehe dich zum Abschluss ein langer Kraulblock erwartet. Technikübungen stehen wie immer auch auf dem Programm.

Dieses Training fördert Schnelligkeit und Ausdauer gleichermaßen. Insgesamt kommen 3,3 Kilometer zusammen.

Es müssen nicht jedes Mal fünf Kilometer sein: Heute ist die Einheit der Woche besonders kurz, kann aber nach Belieben verlängert oder erschwert werden.

Heute werden Meter gemacht: Wer bis zum Schluss durchzieht, absolviert stolze sechs Kilometer. Kraul und Ausdauer stehen dabei im Fokus.