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Kraulschwimmen

Kraultechnik | Wie du mit der richtigen Kopfhaltung für mehr Stabilität sorgst

Eine ruhige Kopfhaltung bringt Stabilität in Atmung, Wasserlage und Rhythmus – und ist oft der Schlüssel zu entspannterem Schwimmen.

Weniger Widerstand, mehr Tempo: So kraulst du effizienter durchs Wasser

Schneller schwimmen heißt nicht nur, kräftiger zu ziehen, sondern auch, Widerstand zu minimieren. Kleine Technikdetails haben dabei eine große Wirkung.

4.100 Meter | 3 x 1.000 Meter mit speziellem Fokus

Drei lange Serien, drei unterschiedliche Aufgaben: Gleichmäßigkeit, Steigerung und Tempohärte. Ein Training für alle, die auch auf langen Strecken konzentriert bleiben wollen.

2.900 Meter | 4 x 400 Meter für mehr Tempohärte auf den letzten Metern

Dieses Training beginnt relativ entspannt und wird zunehmend anspruchsvoller. Besonders die 4 x 400 Meter mit Tempowechsel verlangen von dir gute Fitness und konzentriertes Pacing.

2.400 Meter | Ausdauertraining mit Tempospitzen

Erst werden die zu schwimmenden Strecken länger, dann wieder kürzer. Diese Pyramide bringt Abwechslung ins Training und bringt dich dazu, dir das Schwimmtempo clever einzuteilen.

Kraultechnik | Die 5 häufigsten Fehler beim Armzug und wie du sie verhinderst

Der Armzug entscheidet über Tempo und Effizienz. Vermeide diese fünf typischen Fehler und hole mit derselben Kraft deutlich mehr Geschwindigkeit aus jedem Zug.

Tempo aus den Beinen | So machst du mehr aus deinem Heckantrieb

Wenig beliebt, aber so wichtig für schnelles Schwimmen: Das Training der Beine zahlt sich bei Kraul und Rücken doppelt und dreifach aus.

Kleine Ursache, große Wirkung | 8 Technikdetails für schnelleres Schwimmen

Im Schwimmen entscheiden oft kleine Details über Tempo und Effizienz. Diese acht Technikpunkte bringen deinen Kraulstil auf ein neues Level.

Tempo ohne Stress | So erhöhst du deine Zugfrequenz richtig

Mehr Tempo entsteht nicht nur durch Kraft. Mit der richtigen Zugfrequenz schwimmst du schneller, ohne hektisch zu werden oder Technik zu verlieren.

Der saubere Zug | Übungen für einen besseren Abdruck

Ein starker Abdruck entscheidet über Tempo und Effizienz. Mit diesen sechs Übungen verbesserst du deinen Unterwasserzug Schritt für Schritt.

Vortrieb statt Leerlauf | Vermeide diese Bremsmanöver

Viele Schwimmer verlieren Geschwindigkeit durch unbewusste Bremsbewegungen. Diese fünf typischen Fehler verhindern effektiven Vortrieb im Kraulstil.

Wassergefühl | 5 Übungen, mit denen du deinen Druck auf das Wasser verbesserst

Schneller schwimmen beginnt mit einem besseren Wassergefühl. Diese einfachen Technikübungen helfen dir, den Druck auf das Wasser deutlich zu verbessern.

Locker und lang | So schwimmst du mit weniger Kraft schneller

Viele Schwimmer kämpfen sich durchs Wasser. Wer dagegen locker und lang schwimmt, reduziert Widerstand und wird oft automatisch schneller – bei weniger Kraftaufwand.

Stabil aus der Mitte | Warum die Körperspannung so wichtig ist

Eine gute Körperspannung verbessert Wasserlage, Vortrieb und Effizienz. Mit einfachen Übungen lernst du, deine Körpermitte beim Kraulschwimmen aktiv einzusetzen. Viele Schwimmer trainieren Arme und Beine,...

Feinschliff für Kraul | Die letzten Prozent zur besseren Technik

Oft entscheiden kleine Anpassungen über große Fortschritte. Mit gezieltem Feinschliff holst du die letzten Prozent aus deiner Kraultechnik heraus.

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