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Dienstag, 12. November 2024
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Alles zum Thema:
Trainingsplan
SWIM+
3.800 Meter | Intensive Kraul-Intervalle
Jule Radeck
-
7. November 2024
Erst wird das Tempo gesteigert, danach wird es schnell. So kommen bei dieser Einheit insgesamt 3.800 Meter zusammen.
SWIM+
4.200 Meter | 12 x 100 Meter mit Intensitätswechsel
Jule Radeck
-
24. Oktober 2024
Mit zwei Serien über 12 x 100 Meter kommst du bei dieser Einheit ganz schön ins Schwitzen. Dabei trainierst du deine Grundlagenausdauer.
SWIM+
2.600 Meter | Brusttechnik und gesteigerte 50er
Jule Radeck
-
26. September 2024
Bevor es schnell wird, arbeitest du an deiner Technik. So kommen insgesamt 2.600 Meter zusammen.
SWIM+
4.100 Meter | 5 x 400 mit Intensitätssteigerung
Jule Radeck
-
19. September 2024
In dieser Einheit wird deine Ausdauer auf die Probe gestellt. Für Abwechslung bei 5 x 400 Metern sorgen Intensitäts- und Lagenwechsel.
SWIM+
1.800 Meter | Technik und Tempo fürs Brustschwimmen
Jule Radeck
-
12. September 2024
Egal, wie gut du schwimmst. Jeder sollte sich hin und wieder die Zeit nehmen, um an den Basics zu arbeiten.
SWIM+
3.900 Meter | Intensitätswechsel in Kraul und Lagen
Jule Radeck
-
29. August 2024
Wer es gern etwas länger mag, wird sich über diesen Trainingsplan freuen. Mit verschiedenen Schwimmarten und wechselnden Intensitäten wird dir dabei dennoch nicht langweilig.
SWIM+
3.200 Meter | Lagen und Grundlagenausdauer
Jule Radeck
-
15. August 2024
Aufgaben zur Grundlagenausdauer und Training der verschiedenen Schwimmarten stehen diese Woche auf dem Plan.
SWIM+
2.700 Meter | Konzentration auf Lagen
Jule Radeck
-
11. Juli 2024
Bei insgesamt 2.700 Metern liegt der Schwerpunkt diese Woche auf dem Lagenschwimmen.
SWIM+
4.000 Meter | Ausdauertraining in wechselnden Intensitäten
Jule Radeck
-
4. Juli 2024
Wer besser werden will, muss mit der Belastung spielen. In dieser Einheit wechseln sich intensive und extensive Aufgaben ab.
SWIM+
2.900 Meter | Schnelligkeit und Grundlagenausdauer
Jule Radeck
-
27. Juni 2024
Back to the Basics: In dieser Trainingseinheit arbeitest du an deiner Grundlagenausdauer, aber auch Schnelligkeit ist gefragt.
SWIM+
4.100 Meter | 8 x 400 für die Ausdauer
Jule Radeck
-
20. Juni 2024
Manchmal müssen es einfach lange Aufgaben sein. In dieser Woche stehen 8 x 400 Meter auf dem Programm.
SWIM+
2.900 Meter | Technikarbeit beim Brustschwimmen
Jule Radeck
-
13. Juni 2024
Brust ist die koordinativ anspruchsvollste Schwimmart, bei dieser Einheit arbeitest du gezielt daran.
SWIM+
2.900 Meter | Technik und Wenden in Kraul und Rücken
Jule Radeck
-
6. Juni 2024
Bei 2,9 Kilometern liegt der Fokus bei dieser Einheit auf dem Techniktraining. Schnell wird es am Ende trotzdem.
SWIM+
2.800 Meter | Intensitätsspiele in Gesamtschwimmart und Beine
Jule Radeck
-
23. Mai 2024
Steigerungen, Sprints und Intensitätswechsel stehen bei diesem Trainingsplan im Fokus. Insgesamt kommen so 2.800 Meter zusammen, die es in sich haben.
SWIM+
2.900 Meter | Bis die Beine brennen
Jule Radeck
-
16. Mai 2024
Mit einigen anstrengenden Aufgaben steht diese Woche der Beinschlag im Fokus.
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