Alles zum Thema:
Trainingsplan
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2.300 Meter | 6 x 25 Meter Sprint und 300 Meter Arme
Sechs 25-Meter-Sprints stehen diesmal auf dem Plan. Insgesamt kommen heute 2.300 Meter zusammen.
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2.700 Meter | Kraul gesteigert und 900 Meter für die Ausdauer
Heute geht es um Ausdauer und Tempogefühl. Wie stark du dich bei den Intervallen forderst, hängt von dir selbst ab. Unsere Empfehlung: Trau dir ruhig etwas zu!
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2.700 Meter | Kraul in GA1 und GA2
Du schwimmst am liebsten Kraul? Dann bist du für diese Einheit prädestiniert. Langweilig wird es trotzdem nicht.
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Stumpf ist Trumpf? Warum Trainingsaufgaben manchmal kompliziert sind
Geht es um Trainingspläne, scheiden sich die Geister. Kopf aus und einfach nur schwimmen wollen die einen. Den anderen ist das zu langweilig. Sie wünschen sich Trainingsaufgaben, bei denen sie auch kognitiv gefordert werden.
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2.900 Meter | Ein Plan für Alleskönner
Alle vier Schwimmarten sind in dieser Einheit gleichermaßen gefordert, Allrounder kommen dabei voll auf ihre Kosten.
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3.300 Meter | Intensive 50er und 200er im GA1-Bereich
Heute wird es schnell und anstrengend. Im Laufe dieser Einheit schwimmst du zweimal 4 x 50 Meter so schnell, wie du kannst.
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4.100 Meter | Bis die Beine brennen
Bei dieser Trainingseinheit stehen deine Beine besonders im Fokus. Dabei schwimmst du insgesamt 20 x 50 Meter in allen vier Schwimmarten.
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3.300 Meter | Training für Koordination und Konzentration
Einfach nur schwimmen ist dir zu langweilig? Dann wirst du hier fündig. Neben körperlichen Fähigkeiten wird in dieser Einheit auch der Kopf gefordert.
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5.000 Meter | Ausdauertraining mit 100ern und 200ern
Manchmal muss es einfach lang und ausdauernd sein. Deswegen stehen heute insgesamt 5.000 Meter auf dem Trainingsplan.
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3.400 Meter | Tauchphasen und Tempowechsel
Auf gehts zum Training. Bei dieser Einheit stehen die Delfinkicks nach dem Abstoß besonders im Fokus.
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1.300 Meter | Technikarbeit am Kraularmzug
Du möchtest deine Kraultechnik verbessern? Dann ist diese Einheit perfekt für dich.
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2.300 Meter | Tauchphasen im Fokus
Wer gut schwimmen will, muss auch tauchen können. Mit diesem Trainingsplan arbeitest du an deinen Delfinkicks nach Start und Wende.
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3.800 Meter | Intensive Kraul-Intervalle
Erst wird das Tempo gesteigert, danach wird es schnell. So kommen bei dieser Einheit insgesamt 3.800 Meter zusammen.
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4.200 Meter | 12 x 100 Meter mit Intensitätswechsel
Mit zwei Serien über 12 x 100 Meter kommst du bei dieser Einheit ganz schön ins Schwitzen. Dabei trainierst du deine Grundlagenausdauer.
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2.600 Meter | Brusttechnik und gesteigerte 50er
Bevor es schnell wird, arbeitest du an deiner Technik. So kommen insgesamt 2.600 Meter zusammen.