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Trainingsplan
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Einheit der Woche | 15 x 200 Meter mit Abwechslung
Bei dieser Einheit der Woche freuen sich vor allem die Langstreckler. Insgesamt stehen 4.900 Meter mit 15 x 200 Metern auf dem Programm.
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Einheit der Woche | 4.300 Meter mit Haupt- und Nebenlage
Neue Woche, neuer Trainingsplan. Bei insgesamt 4.300 Metern kann es diese Woche ganz schön anstrengend werden.
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Einheit der Woche | 3.000 Meter, die es in sich haben
Es gibt wieder eine neue Einheit der Woche. Bei insgesamt 3.000 Metern ist Stehvermögen gefordert.
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Einheit der Woche | 14 x 100 Meter mit 25-Meter-Sprints
Wie immer gibt es auch diese Woche wieder eine Einheit der Woche. Bei insgesamt 4.500 Metern liegt das Hauptaugenmerk auf 14 x 100 Metern mit Sprints.
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Einheit der Woche | Gesteigerte 100er in Kraul und Lagen
3.800 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsplan. Dabei liegt der Fokus auf 2 x (9 x 100 Metern), bei denen das Tempo gesteigert wird.
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Einheit der Woche | Koordination und 8 x 200 Meter
Bei insgesamt 4.400 Metern sind diese Woche Koordination und Wassergefühl gefragt. Bei den 8 x 200 Metern geht es außerdem um Tempowechsel.
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Einheit der Woche | 3.600 Meter mit Sprintfokus
In dieser Woche wird es schnell, dazwischen stehen zur aktiven Erholung aber auch GA1-Serien auf dem Programm. Insgesamt kommen so 3.600 Meter zusammen.
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Einheit der Woche | Je länger die Strecke, desto höher die Belastung
Diese Woche bilden 3 x 800 Meter den Hauptteil der Trainingseinheit, aufgeteilt in verschiedene Intervalle.
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Einheit der Woche | Abgangs-Challenge: Wie viele 100er schaffst du?
Heute steht eine Herausforderung auf dem Trainingsplan. Über eine 100-Meter-Serie wird die Abgangszeit immer schneller. Wie lange hältst du durch?
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Einheit der Woche | 4.200 Meter mit einer Pyramide
Lagen, eine Kraul-Pyramide und schnelle Aufgaben: Diese Trainingseinheit hat so einiges zu bieten. Insgesamt kommen so 4.200 Meter zusammen
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Einheit der Woche | 4.000 Meter mit Delfintechnik
Die Trainingseinheit beginnt mit Übungen zum Delfinschwimmen, später geht es dann an die Ausdauer.
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Einheit der Woche | Kurz und knackig
2.000 Meter stehen in dieser Woche auf dem Trainingsplan. Aber die haben es in sich.
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Einheit der Woche | Fokus aufs Brustschwimmen
Es ist wieder Donnerstag, es gibt also eine neue Einheit der Woche. Dieses Mal steht Brustschwimmen auf dem Programm.
3.800 Meter gesteigert auf GA2
Es gibt wieder eine neue Einheit der Woche. Insgesamt stehen 3.800 Meter auf dem Programm, dabei wird das Tempo immer wieder gesteigert.
Tauchphasen und lange Strecke
Diese Woche liegt der Schwerpunkt auf den Tauchphasen. Insgesamt kommen 4.300 Meter zusammen.