Trainingsplan

Bei 2,9 Kilometern liegt der Fokus bei dieser Einheit auf dem Techniktraining. Schnell wird es am Ende trotzdem.

Steigerungen, Sprints und Intensitätswechsel stehen bei diesem Trainingsplan im Fokus. Insgesamt kommen so 2.800 Meter zusammen, die es in sich haben.

Mit einigen anstrengenden Aufgaben steht diese Woche der Beinschlag im Fokus.

Geht es um Trainingspläne, scheiden sich die Geister. Kopf aus und einfach nur schwimmen wollen die einen. Den anderen ist das zu langweilig. Sie wünschen sich Trainingsaufgaben, bei denen sie auch kognitiv gefordert werden.

Die einzelnen Aufgaben bei dieser Trainingseinheit sind kurz, aber sie haben es in sich. Bei insgesamt 40 25-Meter-Strecken wird deine Erholungszeit immer kürzer.

Diese Woche dreht sich unsere Einheit im wahrsten Sinne des Wortes ums Drehen. Es geht um die Rollwende bei Kraul und Rücken.

Bei dieser Trainingseinheit dreht sich alles um das Lagenschwimmen. Je nach Aufgabe liegt der Schwerpunkt an anderen Stellen.

Diese Trainingseinheit vereint Grundlagenausdauer und Technikaufgaben. Dabei kommen insgesamt 3.900 Meter zusammen.

Um deine Ausdauer zu verbessern, wechselst du in der Hauptserie zwischen GA1- und GA2-Tempo. Außerdem stehen Aufgaben zur Körperspannung auf dem Trainingsplan.

Wer besser werden will, darf nicht nur in einem Trott schwimmen. Deswegen wechselst du bei diesem Trainingsplan zwischen Aufgaben in verschiedenen Intensitäten.

Während der schwimmerische Fokus auf den Lagenwenden liegt, wird auch der Kopf bei dieser Einheit beansprucht.

Silvester ist vorbei und das neue Jahr hat schon längst Fahrt aufgenommen. Auch das Training geht nach einer kurzen Ruhephase über die Feiertage wieder los. Zu Beginn des Jahres 2024 mit einer Serie über 24 x 100 Meter.

Hinten raus werden Rennen entschieden. Im langen Finish zeigt sich, wer Stehvermögen hat und auch mental bereit für Topleistungen ist.

Es wird schnell! Bei dieser Einheit geht es an die Schnelligkeitsausdauer und das Stehvermögen, dabei kommen insgesamt 3.000 Meter zusammen.

Bei insgesamt 4.300 Metern wird in dieser Trainingseinheit immer wieder zwischen GA1 und GA2 gewechselt.