Dienstag, 25. März 2025
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Ausdauer

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3.600 Meter | 10 x 150 Meter zum Ausdauertraining

Jule Radeck Jule Radeck -
Bei dieser Einheit ist alles dabei: Beine mit Schnorchel, Technikübungen und eine Ausdauerserie. Insgesamt kommen so 3.600 Meter zusammen.
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4.400 Meter | Intensives Ausdauertraining

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Bei insgesamt 4.400 Meter steht die Hauptserie im Zeichen des intensiven Ausdauertrainings. Davor konzentrierst du dich vermehrt auf Technik und Wasserlage.
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Einheit der Woche | 3.100 Meter mit 5 x 400 Metern

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Die Hauptserie über 5 x 400 Meter fordert bei dieser Einheit der Woche die Ausdauerfähigkeit.
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Einheit der Woche | Schnelligkeitsausdauer über 3.500 Meter

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Es ist wieder Donnerstag, das bedeutet es ist Zeit für eine neue Einheit der Woche. Bei insgesamt 3.500 Metern liegt der Schwerpunkt auf Schnelligkeitsausdauer.
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Einheit der Woche | Grundlagenausdauer

Jule Radeck Jule Radeck -
In der ersten Trainingseinheit im neuen Jahr legen wir den Fokus auf die Grundlagenausdauer. Dabei kommen insgesamt 4.900 Meter zusammen.
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Einheit der Woche | Kreative Lagen-Kombis

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Bei dieser Einheit zum Jahresabschluss müsst ihr nicht nur schwimmen, sondern auch mitdenken.
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Einheit der Woche | Stehvermögen über 4 x 400 Meter

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Bei insgesamt 2.600 Metern liegt der Fokus bei dieser Einheit auf 4 x 400 Metern Kraul.
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Training für die Mittagspause

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Diese Woche gibt es eine kürzere Trainingseinheit, die sich zum Beispiel in der Mittagspause absolvieren lässt.
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Einheit der Woche | 5 x 400 Meter Kraul

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Bei insgesamt 3.500 Meter stehen diese Woche 5 x 400 Meter Kraul auf dem Programm. Wer findet, dass das langweilig klingt, sollte sich das mal genauer ansehen.
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Einheit der Woche | 15 x 200 Meter mit Abwechslung

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Bei dieser Einheit der Woche freuen sich vor allem die Langstreckler. Insgesamt stehen 4.900 Meter mit 15 x 200 Metern auf dem Programm.
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Einheit der Woche | Je länger die Strecke, desto höher die Belastung

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Diese Woche bilden 3 x 800 Meter den Hauptteil der Trainingseinheit, aufgeteilt in verschiedene Intervalle.
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Einheit der Woche | Abgangs-Challenge: Wie viele 100er schaffst du?

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Heute steht eine Herausforderung auf dem Trainingsplan. Über eine 100-Meter-Serie wird die Abgangszeit immer schneller. Wie lange hältst du durch?
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Einheit der Woche | 4.200 Meter mit einer Pyramide

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Lagen, eine Kraul-Pyramide und schnelle Aufgaben: Diese Trainingseinheit hat so einiges zu bieten. Insgesamt kommen so 4.200 Meter zusammen
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Einheit der Woche | 4.000 Meter mit Delfintechnik

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Die Trainingseinheit beginnt mit Übungen zum Delfinschwimmen, später geht es dann an die Ausdauer.

Tauchphasen und lange Strecke

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Diese Woche liegt der Schwerpunkt auf den Tauchphasen. Insgesamt kommen 4.300 Meter zusammen.
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