Ein hoher Ellbogen unter Wasser verbessert den Hebel und damit deinen Vortrieb. Mit diesen Tipps und Übungen gelingt dir die richtige Wasserlage der Hand.
Der Unterwasserzug entscheidet darüber, wie viel Vortrieb du aus jedem Armzug herausholst. Viele Schwimmer machen dabei den gleichen Fehler: Sie drücken den Arm direkt nach unten, anstatt den Unterarm früh senkrecht aufzustellen. Dadurch geht wertvolle Kraft verloren, weil das Wasser eher nach unten als nach hinten verdrängt wird.
Das Ziel ist ein hoher Ellbogen während der Zugphase. Nachdem die Hand ins Wasser eingetaucht ist, bleibt der Ellbogen möglichst weit oben, während Hand und Unterarm in einer Einheit nach unten „kippen“. So entsteht eine große Druckfläche, mit der du das Wasser effektiv nach hinten schieben kannst. Diese Technik wird häufig als „Early Vertical Forearm“ (EVF) bezeichnet und gehört zu den wichtigsten Merkmalen schneller Kraulschwimmer.
Druck statt Kraft
Hier befindet sich besonders wertvoller Inhalt von SWIM+
Teste SWIM+ jetzt für einen Monat für nur € 1,99.
Danach zahlst du nur € 6,99 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.
Jetzt Mitglied von SWIM+ werden
