Ein starker Abdruck entscheidet über Tempo und Effizienz. Mit diesen sechs Übungen verbesserst du deinen Unterwasserzug Schritt für Schritt.
Der Abdruck am Ende des Armzugs ist der Moment, in dem aus Technik Geschwindigkeit wird. Hier entscheidet sich, ob die zuvor aufgewendete Kraft tatsächlich in Vortrieb umgewandelt wird oder teilweise verloren geht. Viele Schwimmer lassen genau diesen Abschnitt ungenutzt oder brechen ihn zu früh ab.
Ein sauberer Zug endet nicht abrupt, sondern mit einem kontrollierten Druck bis etwa zur Hüfte. Dabei bleibt die Handfläche aktiv nach hinten gerichtet, während der Körper stabil bleibt. Wird dieser Abschnitt verkürzt oder unruhig, verliert der gesamte Zug an Effektivität.
Kraftübertragung bis zum Ende
Der wichtigste Punkt ist die kontinuierliche Druckentwicklung. Vom Catch bis zum Abdruck sollte sich der Widerstand im Wasser konstant aufbauen. Besonders am Ende des Zuges ist es wichtig, nicht nachzulassen, sondern den Druck sauber bis zur Hüfte auslaufen zu lassen, um das Maximum aus dieser Phase herauszuholen.
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