Viele Schwimmer „verlieren“ ihre Technik, wenn das Tempo steigt. Mit gezieltem Training bleibt dein Kraulstil auch bei hoher Belastung stabil, effizient und kontrolliert.
Eine saubere Technik im lockeren Tempo ist das eine – sie unter hoher Belastung zu halten, das andere. Viele Schwimmer schaffen es im Techniktraining, sauber zu schwimmen, verlieren diese Qualität aber sofort, sobald das Tempo steigt. Genau hier entscheidet sich jedoch, wie effizient du wirklich schwimmst.
Unter hoher Geschwindigkeit verändern sich oft unbewusst Wasserlage, Zuglänge und Atmung. Der Körper wird hektischer, die Bewegungen kürzer und der Rhythmus unruhiger. Das führt dazu, dass mehr Energie verbraucht wird, ohne dass das Tempo im gleichen Maß steigt. Die Folge: Die Energiereserven sinken schneller, als das Schwimmtempo zunimmt. Das ist ineffizient.
Stabilität unter Belastung
Das Ziel ist, die Technik auch bei steigender Intensität stabil zu halten. Dafür braucht es ein bewusstes Zusammenspiel aus Rhythmus, Körperspannung und sauberem Catch. Besonders wichtig ist, dass der Armzug nicht kürzer ausgeführt wird, wenn das Tempo zunimmt.
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