Schmetterling

Delfin ist die vermeintlich schwierigste der vier Schwimmarten. Damit der Stil leicht und elegant aussieht, ist viel Training nötig.

Schmetterling gilt als die Königsdisziplin beim Schwimmen. Bis man die Schwimmart richtig beherrscht, erfordert sie aber viel Training. In dieser Einheit konzentrierst du dich besonders darauf.

Delfin, Schmetterling, Butterfly oder einfach Fly: Die vermeintlich härteste Schwimmart hat mindestens so viele Namen wie Bewunderer. Mit einer tollen Technik ziehst du die Blicke auf dich.

Schmetterling, die Königsdisziplin der vier Schwimmarten, sieht bei Profis immer so elegant und mühelos aus. Springt man jedoch selbst ins Wasser und versucht sich daran, stellt man schnell fest, dass es gar nicht so leicht ist. Doch mit etwas Übung wird auch Schmetterling einfacher.

Delfinkicks sind nicht nur für die ganze Lage ausschlaggebend. Der Beinschlag spielt auch nach dem Start und der Wende eine große Rolle.

Kraul ist schnell, Brust relativ einfach und Rücken gesund. Doch erst mit der Delfintechnik ist man ein kompletter Schwimmer. Wir zeigen, wie es geht.

Schmetterling ist elegant und schnell - und mit der richtigen Technik weniger kraftraubend als viele denken. Wir zeigen, wie es geht.

Es ist wieder Donnerstag, das bedeutet es ist Zeit für eine neue Einheit der Woche. Bei insgesamt 3.500 Metern liegt der Schwerpunkt auf Schnelligkeitsausdauer.

Die Trainingseinheit beginnt mit Übungen zum Delfinschwimmen, später geht es dann an die Ausdauer.

Diese Woche geht es an die Atmung, oder besser gesagt ans nicht Atmen. Bei insgesamt 3.300 Metern stehen lange Tauchphasen im Fokus.

Die Osterfeiertage stehen vor der Tür. Der perfekte Zeitpunkt, um vorher noch einmal ins Wasser zu springen. 4.200 Meter stehen auf dem Programm.

Auf zum Training: Nach einem Technikblock mit Schmetterling und Kraul stehen insgesamt 9 x 200 Meter mit Steigerungen auf dem Plan.

Wenig Meter, dafür viel Technik. Der Fokus liegt diese Woche auf Übungen zu Delfinschwimmen.

Einen Kilometer legte Tom Matzen in Rendsburg im Schmetterlingsstil zurück. Jetzt hofft er auf einen Eintrag in die Rekordbücher.

Mit 15 Jahren an der Spitze der Weltrangliste stehen und die A-Norm für die Olympischen Spiele unterbieten: Lana Pudar schaffte beides über 100 m Schmetterling.