Schmetterling, die Königsdisziplin der vier Schwimmarten, sieht bei Profis immer so elegant und mühelos aus. Springt man jedoch selbst ins Wasser und versucht sich daran, stellt man schnell fest, dass es gar nicht so leicht ist. Doch mit etwas Übung wird auch Schmetterling einfacher.
Daniel Kopatsch
Schmetterling ist ein komplexes Zusammenspiel aus verschiedenen Teilbewegungen, der richtige Rhythmus spielt dabei eine größere Rolle als bei jeder anderen Schwimmart. Sind Armzug und Beinschlag nicht aufeinander abgestimmt, wird das Schwimmen unendlich schwer und du stehst dir selbst im Weg.
Grundlage für eine gute Schmetterlingstechnik ist der Beinschlag, der mit einem Bewegungsimpuls im Brustbein beginnt und sich von dort wellenartig durch den Körper fortsetzt. Bevor du dich also ans Training der Gesamtbewegung wagst, sollte der richtige Kick sitzen. Erst danach kommen die Arme dazu. Auch, wenn du die gesamte Schwimmart beherrschst, schadet es nicht, immer mal wieder zu den Basics zurückzukehren. Diese fünf Technikübungen können dir helfen, deine Schmetterlingtechnik zu verbessern.
Die besten Delfin TÜs
Delfinbeine in allen Variationen: Der richtige Kick ist die Grundlage für gutes Schmetterlingsschwimmen und für die Unterwasserphasen bei Rücken, Kraul und Schmetterling unentbehrlich. Deswegen gehören Kick-Übungen immer wieder auf jeden Trainingsplan. Damit dir dabei nicht langweilig wird, kannst du zu Variationen greifen. Über oder unter Wasser, mit Hilfsmitteln oder ohne, in Bauch-, Rücken- oder Seitlage und in Streamline-Position oder mit den Armen an der Hüfte. Egal, für welche Variante du
Delfinbeine in allen Variationen: Der richtige Kick ist die Grundlage für gutes Schmetterlingsschwimmen und für die Unterwasserphasen bei Rücken, Kraul und Schmetterling unentbehrlich. Deswegen gehören Kick-Übungen immer wieder auf jeden Trainingsplan. Damit dir dabei nicht langweilig wird, kannst du zu Variationen greifen. Über oder unter Wasser, mit Hilfsmitteln oder ohne, in Bauch-, Rücken- oder Seitlage und in Streamline-Position oder mit den Armen an der Hüfte. Egal, für welche Variante du
Delfinbeine in allen Variationen: Der richtige Kick ist die Grundlage für gutes Schmetterlingsschwimmen und für die Unterwasserphasen bei Rücken, Kraul und Schmetterling unentbehrlich. Deswegen gehören Kick-Übungen immer wieder auf jeden Trainingsplan. Damit dir dabei nicht langweilig wird, kannst du zu Variationen greifen. Über oder unter Wasser, mit Hilfsmitteln oder ohne, in Bauch-, Rücken- oder Seitlage und in Streamline-Position oder mit den Armen an der Hüfte. Egal, für welche Variante du
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Jule Radeck studierte Sportwissenschaften, bevor sie als Volontärin nach Hamburg zog. In ihrer Freizeit findet man sie oft im Schwimmbecken, manchmal auf dem Fahrrad und selten beim Laufen.
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