Alles zum Thema:
Lang (ab 4.100 m)
SWIM+ 
4.800 Meter | Ausdauerpyramide mit Abwechslung
Heute geht es an deine Grundlagenausdauer. Bei insgesamt 4.800 Metern sind alle Schwimmarten gefragt.
SWIM+ 
4.100 Meter | 8 x 200 Meter in verschiedenen Belastungen
Leistungstests gehören bei Profischwimmern zum Standardprogramm. Mit dieser Einheit kommst du ans Profifeeling heran und schwimmst 8 x 200 Meter, die es in sich haben.
SWIM+ 
4.100 Meter | Bis die Beine brennen
Bei dieser Trainingseinheit stehen deine Beine besonders im Fokus. Dabei schwimmst du insgesamt 20 x 50 Meter in allen vier Schwimmarten.
SWIM+ 
4.500 Meter | 5 x 400 Meter mit gesteigertem GA2-Anteil
Nach einem Block zur Rückentechnik fordern 5 x 400 Meter mit gesteigerter Intensität deine Ausdauer heraus.
SWIM+ 
5.000 Meter | Ausdauertraining mit 100ern und 200ern
Manchmal muss es einfach lang und ausdauernd sein. Deswegen stehen heute insgesamt 5.000 Meter auf dem Trainingsplan.
SWIM+ 
4.200 Meter | 12 x 100 Meter mit Intensitätswechsel
Mit zwei Serien über 12 x 100 Meter kommst du bei dieser Einheit ganz schön ins Schwitzen. Dabei trainierst du deine Grundlagenausdauer.
SWIM+ 
4.100 Meter | 5 x 400 mit Intensitätssteigerung
In dieser Einheit wird deine Ausdauer auf die Probe gestellt. Für Abwechslung bei 5 x 400 Metern sorgen Intensitäts- und Lagenwechsel.
SWIM+ 
4.100 Meter | 8 x 400 für die Ausdauer
Manchmal müssen es einfach lange Aufgaben sein. In dieser Woche stehen 8 x 400 Meter auf dem Programm.
SWIM+ 
4.500 Meter | Intensive Intervalle für die Ausdauer
Je kürzer die einzelnen Intervalle werden, desto anstrengender werden sie auch. So trainierst du neben deiner Schnelligkeit auch deinen Widerstand gegen die Ermüdung.
SWIM+ 
4.700 Meter | 8 x 400 Meter für die Grundlagenausdauer
Diese Woche dreht sich alles um die Ausdauer. Bei dieser Einheit kommen insgesamt 4.700 Meter zusammen.
SWIM+ 
4.300 Meter | Intervalle für die Grundlagenausdauer
Bei insgesamt 4.300 Metern wird in dieser Trainingseinheit immer wieder zwischen GA1 und GA2 gewechselt.
SWIM+ 
4.400 Meter | Intensives Ausdauertraining
Bei insgesamt 4.400 Meter steht die Hauptserie im Zeichen des intensiven Ausdauertrainings. Davor konzentrierst du dich vermehrt auf Technik und Wasserlage.
SWIM+ 
Einheit der Woche | Intensive 400er
Bei dieser Trainingseinheit wird es anstrengend. 5.000 Meter kommen insgesamt zusammen, dabei wechselst du zwischen schnellen 400ern und lockeren Serien.
SWIM+ 
Einheit der Woche | 4.200 Meter für die Grundlagenausdauer
Perfekt zum Wiedereinstieg nach einer Pause oder zur Regeneration nach einem harten Trainingstag: diese Woche liegt der Fokus bei insgesamt 4.200 Metern auf der Grundlagenausdauer.
SWIM+ 
Einheit der Woche | Intensitätenwechsel auf 4.300 Metern
Es ist wieder Donnerstag, das bedeutet, wir haben wieder eine Einheit der Woche für euch. Bei insgesamt 4.300 Metern liegt der Schwerpunkt auf dem Intensitätenwechsel.