Mittwoch, 27. September 2023
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Lang (ab 4.100 m)

4.400 Meter | Intensives Ausdauertraining

Bei insgesamt 4.400 Meter steht die Hauptserie im Zeichen des intensiven Ausdauertrainings. Davor konzentrierst du dich vermehrt auf Technik und Wasserlage.

Einheit der Woche | Intensive 400er

Bei dieser Trainingseinheit wird es anstrengend. 5.000 Meter kommen insgesamt zusammen, dabei wechselst du zwischen schnellen 400ern und lockeren Serien.

Einheit der Woche | 4.200 Meter für die Grundlagenausdauer

Perfekt zum Wiedereinstieg nach einer Pause oder zur Regeneration nach einem harten Trainingstag: diese Woche liegt der Fokus bei insgesamt 4.200 Metern auf der Grundlagenausdauer.

Einheit der Woche | Intensitätenwechsel auf 4.300 Metern

Es ist wieder Donnerstag, das bedeutet, wir haben wieder eine Einheit der Woche für euch. Bei insgesamt 4.300 Metern liegt der Schwerpunkt auf dem Intensitätenwechsel.

Einheit der Woche | Training an der Schwelle

Bei dieser Einheit der Woche stehen insgesamt 4.800 Meter auf dem Programm. Dabei liegt der Fokus auf verschiedenen Schwimmgeschwindigkeiten.

Einheit der Woche | 4.300 Meter für die Grundlagenausdauer

Bei insgesamt 4.300 Metern wird bei dieser Trainingseinheit immer wieder zwischen GA1 und GA2 gewechselt.

Einheit der Woche | Grundlagenausdauer

In der ersten Trainingseinheit im neuen Jahr legen wir den Fokus auf die Grundlagenausdauer. Dabei kommen insgesamt 4.900 Meter zusammen.

Pyramidenschwimmen und Temposteigerung

Wer braucht noch einen Trainingsplan für heute? Bei dieser Einheit der Woche kommen insgesamt 4.500 Meter zusammen, langweilig wird es nicht.

Einheit der Woche | 15 x 200 Meter mit Abwechslung

Bei dieser Einheit der Woche freuen sich vor allem die Langstreckler. Insgesamt stehen 4.900 Meter mit 15 x 200 Metern auf dem Programm.

Einheit der Woche | GA1 und schneller

Bei dieser Einheit der Woche kommen insgesamt 4.100 Meter zusammen. Die Hauptserie sind dabei 8 x 125 Meter.

Einheit der Woche | 4.300 Meter mit Haupt- und Nebenlage

Neue Woche, neuer Trainingsplan. Bei insgesamt 4.300 Metern kann es diese Woche ganz schön anstrengend werden.

Einheit der Woche | 14 x 100 Meter mit 25-Meter-Sprints

Wie immer gibt es auch diese Woche wieder eine Einheit der Woche. Bei insgesamt 4.500 Metern liegt das Hauptaugenmerk auf 14 x 100 Metern mit Sprints.

Einheit der Woche | Koordination und 8 x 200 Meter

Bei insgesamt 4.400 Metern sind diese Woche Koordination und Wassergefühl gefragt. Bei den 8 x 200 Metern geht es außerdem um Tempowechsel.

Einheit der Woche | Je länger die Strecke, desto höher die Belastung

Diese Woche bilden 3 x 800 Meter den Hauptteil der Trainingseinheit, aufgeteilt in verschiedene Intervalle.

Einheit der Woche | Sommersonne satt: Wir schwimmen 4 Kilometer im Freiwasser

Das Wasser im See ist angenehm temperiert und über Blaualgen wurde nichts gemeldet? Dann Badekappe auf und ab ins Freiwasser!
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