Diese 4,3-km-Trainingseinheit kombiniert lange Pyramiden mit Technik- und Sprintblöcken – perfekt für Ausdauer, Rhythmus und Tempogefühl.
Ziel der Einheit: Ausdauer und Tempo
Hauptserie: Bei der langen Pyramide pausierst du nach jeder Strecke für 30 Sekunden. Das Tempo wird der jeweiligen Streckenlänge angepasst. Bedeutet: Die kürzeren Strecken über 100 und 200 Meter werden im zügigen GA2-Tempo und die 300 und 400 Meter im zügigen Ausdauertempo absolviert. Die 500 Meter in der Mitte sollten gleichmäßig und kontrolliert geschwommen werden.
Hier befindet sich besonders wertvoller Inhalt von SWIM+
Teste SWIM+ jetzt für einen Monat für nur € 1,99.
Danach zahlst du nur € 6,99 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.
Schwimmtraining mit SWIM+
Du möchtest besser werden und sinnvoll trainieren? Die Trainingspläne von SWIM+ gibt es in drei Varianten: Kurz (bis 1.900 Meter), Mittel (2.000 bis 4.000 Meter) und Lang (4.100 Meter und mehr). Klicke dich einfach durch unsere umfangreiche Datenbank mit mehreren Hundert Plänen und finde genau das Richtige für dich. Egal, ob du gezielt an deiner Technik feilen, deine Ausdauer steigern oder dich auf einen Wettkampf vorbereiten möchtest – hier findest du strukturierte Einheiten mit klaren Zielen, sinnvollen Intensitäten und hilfreichen Tipps für dein Schwimmtraining.