Diese Einheit kombiniert längere Belastungen mit intensiven Zwischensprints. Vor allem zum Ende hin wird es anspruchsvoll, die Technik sauber zu halten.
Ziel der Einheit: Ausdauer und Tempofestigkeit auf langen Strecken
Hauptserie: Die 3 x 600 Meter bilden den Schwerpunkt dieses Trainings. Schwimme die ersten 200 Meter kontrolliert locker, steigere anschließend das Tempo und halte die letzten 200 Meter konstant im oberen GA1-Bereich. Ziel ist kein Einbruch auf den letzten Metern.
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