Alles zum Thema:
Lang (ab 4.100 m)
SWIM+
Einheit der Woche | Training an der Schwelle
Bei dieser Einheit der Woche stehen insgesamt 4.800 Meter auf dem Programm. Dabei liegt der Fokus auf verschiedenen Schwimmgeschwindigkeiten.
SWIM+
Einheit der Woche | Grundlagenausdauer
In der ersten Trainingseinheit im neuen Jahr legen wir den Fokus auf die Grundlagenausdauer. Dabei kommen insgesamt 4.900 Meter zusammen.
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Pyramidenschwimmen und Temposteigerung
Wer braucht noch einen Trainingsplan für heute? Bei dieser Einheit der Woche kommen insgesamt 4.500 Meter zusammen, langweilig wird es nicht.
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Einheit der Woche | 15 x 200 Meter mit Abwechslung
Bei dieser Einheit der Woche freuen sich vor allem die Langstreckler. Insgesamt stehen 4.900 Meter mit 15 x 200 Metern auf dem Programm.
plus
Einheit der Woche | GA1 und schneller
Bei dieser Einheit der Woche kommen insgesamt 4.100 Meter zusammen. Die Hauptserie sind dabei 8 x 125 Meter.
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Einheit der Woche | 4.300 Meter mit Haupt- und Nebenlage
Neue Woche, neuer Trainingsplan. Bei insgesamt 4.300 Metern kann es diese Woche ganz schön anstrengend werden.
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Einheit der Woche | 14 x 100 Meter mit 25-Meter-Sprints
Wie immer gibt es auch diese Woche wieder eine Einheit der Woche. Bei insgesamt 4.500 Metern liegt das Hauptaugenmerk auf 14 x 100 Metern mit Sprints.
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Einheit der Woche | Koordination und 8 x 200 Meter
Bei insgesamt 4.400 Metern sind diese Woche Koordination und Wassergefühl gefragt. Bei den 8 x 200 Metern geht es außerdem um Tempowechsel.
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Einheit der Woche | Je länger die Strecke, desto höher die Belastung
Diese Woche bilden 3 x 800 Meter den Hauptteil der Trainingseinheit, aufgeteilt in verschiedene Intervalle.
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Einheit der Woche | Sommersonne satt: Wir schwimmen 4 Kilometer im Freiwasser
Das Wasser im See ist angenehm temperiert und über Blaualgen wurde nichts gemeldet? Dann Badekappe auf und ab ins Freiwasser!
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Einheit der Woche | 4.200 Meter mit einer Pyramide
Lagen, eine Kraul-Pyramide und schnelle Aufgaben: Diese Trainingseinheit hat so einiges zu bieten. Insgesamt kommen so 4.200 Meter zusammen
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Einheit der Woche | 4.000 Meter mit Delfintechnik
Die Trainingseinheit beginnt mit Übungen zum Delfinschwimmen, später geht es dann an die Ausdauer.
Tauchphasen und lange Strecke
Diese Woche liegt der Schwerpunkt auf den Tauchphasen. Insgesamt kommen 4.300 Meter zusammen.
Lange Kraulstrecken und GA2
Bei insgesamt 4.900 Metern sind in dieser Woche hauptsächlich Ausdauer und Durchhaltevermögen gefordert.
4.600 Meter mit Belastungsspitzen
Freunde des schnellen Schwimmens aufgepasst: In der zweiten Trainingsplanhälfte stehen zwei schnelle Übungen an. Insgesamt kommt ihr so auf 4.600 Meter.