4.500 Meter | 5 x 400 Meter mit gesteigertem GA2-Anteil

Hauptserie: Heute kommen vor allem Ausdauerspezialisten auf ihre Kosten. Bei den 5 x 400 Metern wird es anstrengend. Du beginnst mit dem ersten 400er im GA1-Tempo, danach kommen pro 400er 100 Meter im schnelleren GA2-Tempo hinzu, dafür wird der GA1-Teil kürzer. Den fünften 400er schwimmst du also komplett GA2. Versuche dich so zu pacen, dass der Unterschied zwischen GA1 und GA2 über die gesamte Serie konstant bleibt. Das gibt es

Hauptserie: Heute kommen vor allem Ausdauerspezialisten auf ihre Kosten. Bei den 5 x 400 Metern wird es anstrengend. Du beginnst mit dem ersten 400er im GA1-Tempo, danach kommen pro 400er 100 Meter im schnelleren GA2-Tempo hinzu, dafür wird der GA1-Teil kürzer. Den fünften 400er schwimmst du also komplett GA2. Versuche dich so zu pacen, dass der Unterschied zwischen GA1 und GA2 über die gesamte Serie konstant bleibt. Das gibt es

Hauptserie: Heute kommen vor allem Ausdauerspezialisten auf ihre Kosten. Bei den 5 x 400 Metern wird es anstrengend. Du beginnst mit dem ersten 400er im GA1-Tempo, danach kommen pro 400er 100 Meter im schnelleren GA2-Tempo hinzu, dafür wird der GA1-Teil kürzer. Den fünften 400er schwimmst du also komplett GA2. Versuche dich so zu pacen, dass der Unterschied zwischen GA1 und GA2 über die gesamte Serie konstant bleibt. Das gibt es