Alles zum Thema:
Kraul
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1.300 Meter | Kurzer Einstieg in die Kraultechnik
Egal, ob du gerade erst mit dem Kraulschwimmen beginnst oder eine kurze Einheit in der Mittagspause einschieben willst. Dieser Trainingsplan geht immer.
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2.700 Meter | Basisarbeit an der Kraultechnik
Egal, ob noch Anfänger oder schon Profi. Für alle lohnt es sich, einmal einen Schritt zurückzutreten und an der Technik beim Kraulschwimmen zu arbeiten.
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2.400 Meter | Das Olympiaprogramm von Lukas Märtens
Zehn Einzelstarts sowie Vorlauf und Finale der 4 x 200 Meter Freistilstaffel absolviert Lukas Märtens bei den Olympischen Spielen in Paris. So kommen 2.400 Meter zusammen.
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Brust oder Rücken | Wie ist Schwimmen lernen einfacher?
In Schwimmschulen und Vereinen in Deutschland ist man sich nicht einig, was die beste Erstschwimmart ist. Die einen beginnen mit Brustschwimmen, andere fangen mit Rücken- und Kraulschwimmen an.
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2.900 Meter | Technik und Wenden in Kraul und Rücken
Bei 2,9 Kilometern liegt der Fokus bei dieser Einheit auf dem Techniktraining. Schnell wird es am Ende trotzdem.
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2.300 Meter | Training für die Tauchphasen
In dieser Woche steht Techniktraining auf dem Programm. Bei insgesamt 2.300 Metern liegt der Schwerpunkt auf den Tauchphasen.
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Einheit der Woche | Training fürs Stehvermögen
Hinten raus werden Rennen entschieden. Im langen Finish zeigt sich, wer Stehvermögen hat und auch mental bereit für Topleistungen ist.
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Grundlagenausdauer und Tempogefühl
3.200 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsprogramm. Kannst du dir dein Schwimmtempo richtig einteilen?
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1.500 Meter | Kurzes Training mit Kraultechnik
Bei dieser kurzen Einheit geht es um die Kraultechnik. Technikübungen und Aufgaben in Gesamtschwimmart helfen dir, deinen Schwimmstil zu verbessern.
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4.300 Meter | Intervalle für die Grundlagenausdauer
Bei insgesamt 4.300 Metern wird in dieser Trainingseinheit immer wieder zwischen GA1 und GA2 gewechselt.
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1.900 Meter | Mini-Einheit für die Mittagspause
Diese kurzweilige Trainingseinheit geht immer und eignet sich perfekt für einen kurzen Besuch im Schwimmbad.
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Der richtige Dreh | Die Atemtechnik beim Kraulschwimmen
Links oder rechts, alle zwei, drei oder vier Züge. Die Atmung beim Kraulschwimmen hat wenig Vorgaben. Eine richtige Technik, bei der du beim Schwimmen nicht an Geschwindigkeit einbüßt, gibt es trotzdem.
plus
3.400 Meter | Besser werden mit gesteigerten Aufgaben
Bei diesem Trainingsplan liegt der Schwerpunkt auf Temposteigerungen. Das kann ganz schön anstrengend werden, insgesamt kommen 3,4 Kilometer zusammen.
plus
3.300 Meter | Wechsel zwischen verschiedenen Belastungen
Bei diesem Trainingsplan steht der Wechsel zwischen verschiedenen Geschwindigkeiten im Fokus. Dabei kommen insgesamt 3.300 Meter zusammen.
plus
3.300 Meter | Grundlagenausdauer und Stehvermögen
Es ist wieder Zeit für eine neue Einheit. Bei insgesamt 3.300 Metern werden Grundlagenausdauer und Sprintfertigkeiten gefordert.