Sonntag, 22. Juni 2025
Alles zum Thema:

Kraul

Einheit der Woche | Schnelligkeitsausdauer über 3.500 Meter

Es ist wieder Donnerstag, das bedeutet es ist Zeit für eine neue Einheit der Woche. Bei insgesamt 3.500 Metern liegt der Schwerpunkt auf Schnelligkeitsausdauer.

Einheit der Woche | 2.600 Meter für das Stehvermögen

Es geht ans Stehvermögen. Auf eine Vorbelastung von 1.200 Metern folgen 4 x 75 Meter mit maximal schnellen Teilstrecken.

Einheit der Woche | Grundlagenausdauer

In der ersten Trainingseinheit im neuen Jahr legen wir den Fokus auf die Grundlagenausdauer. Dabei kommen insgesamt 4.900 Meter zusammen.

Einheit der Woche | Stehvermögen über 4 x 400 Meter

Bei insgesamt 2.600 Metern liegt der Fokus bei dieser Einheit auf 4 x 400 Metern Kraul.

Training für die Mittagspause

Diese Woche gibt es eine kürzere Trainingseinheit, die sich zum Beispiel in der Mittagspause absolvieren lässt.

Pyramidenschwimmen und Temposteigerung

Wer braucht noch einen Trainingsplan für heute? Bei dieser Einheit der Woche kommen insgesamt 4.500 Meter zusammen, langweilig wird es nicht.

Einheit der Woche | 5 x 400 Meter Kraul

Bei insgesamt 3.500 Meter stehen diese Woche 5 x 400 Meter Kraul auf dem Programm. Wer findet, dass das langweilig klingt, sollte sich das mal genauer ansehen.

Einheit der Woche | 15 x 200 Meter mit Abwechslung

Bei dieser Einheit der Woche freuen sich vor allem die Langstreckler. Insgesamt stehen 4.900 Meter mit 15 x 200 Metern auf dem Programm.

Einheit der Woche | GA1 und schneller

Bei dieser Einheit der Woche kommen insgesamt 4.100 Meter zusammen. Die Hauptserie sind dabei 8 x 125 Meter.

Einheit der Woche | 4.300 Meter mit Haupt- und Nebenlage

Neue Woche, neuer Trainingsplan. Bei insgesamt 4.300 Metern kann es diese Woche ganz schön anstrengend werden.

Einheit der Woche | 14 x 100 Meter mit 25-Meter-Sprints

Wie immer gibt es auch diese Woche wieder eine Einheit der Woche. Bei insgesamt 4.500 Metern liegt das Hauptaugenmerk auf 14 x 100 Metern mit Sprints.

Einheit der Woche | Koordination und 8 x 200 Meter

Bei insgesamt 4.400 Metern sind diese Woche Koordination und Wassergefühl gefragt. Bei den 8 x 200 Metern geht es außerdem um Tempowechsel.

Einheit der Woche | Je länger die Strecke, desto höher die Belastung

Diese Woche bilden 3 x 800 Meter den Hauptteil der Trainingseinheit, aufgeteilt in verschiedene Intervalle.

Einheit der Woche | Abgangs-Challenge: Wie viele 100er schaffst du?

Heute steht eine Herausforderung auf dem Trainingsplan. Über eine 100-Meter-Serie wird die Abgangszeit immer schneller. Wie lange hältst du durch?

Einheit der Woche | Sommersonne satt: Wir schwimmen 4 Kilometer im Freiwasser

Das Wasser im See ist angenehm temperiert und über Blaualgen wurde nichts gemeldet? Dann Badekappe auf und ab ins Freiwasser!

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