Du schwimmst am liebsten Kraul? Dann bist du für diese Einheit prädestiniert. Langweilig wird es trotzdem nicht.
Ziel der Einheit: Intensitätswechsel
Hauptserie: Bei den 12 x 100 Metern schwimmst du jeweils zweimal 100 Meter im GA1-Tempo, anschließend folgen 100 Meter im schnelleren GA2‑Bereich. Das wiederholst du, bis du insgesamt zwölf 100er geschwommen bist. Achte darauf, nach dem schnellen 100er wieder in dein GA1-Tempo zurückzukehren. Das ist entscheidend für deine Regeneration zwischen den Distanzen und macht dich fit für den nächsten Durchgang.
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