Montag, 5. Juni 2023
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Thema: Kraul

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Einheit der Woche | 15 x 200 Meter mit Abwechslung

Jule Radeck -
Bei dieser Einheit der Woche freuen sich vor allem die Langstreckler. Insgesamt stehen 4.900 Meter mit 15 x 200 Metern auf dem Programm.
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Einheit der Woche | GA1 und schneller

Jule Radeck -
Bei dieser Einheit der Woche kommen insgesamt 4.100 Meter zusammen. Die Hauptserie sind dabei 8 x 125 Meter.
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Einheit der Woche | 4.300 Meter mit Haupt- und Nebenlage

Jule Radeck -
Neue Woche, neuer Trainingsplan. Bei insgesamt 4.300 Metern kann es diese Woche ganz schön anstrengend werden.
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Einheit der Woche | 14 x 100 Meter mit 25-Meter-Sprints

Jule Radeck -
Wie immer gibt es auch diese Woche wieder eine Einheit der Woche. Bei insgesamt 4.500 Metern liegt das Hauptaugenmerk auf 14 x 100 Metern mit Sprints.
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Einheit der Woche | Koordination und 8 x 200 Meter

Jule Radeck -
Bei insgesamt 4.400 Metern sind diese Woche Koordination und Wassergefühl gefragt. Bei den 8 x 200 Metern geht es außerdem um Tempowechsel.
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Einheit der Woche | Je länger die Strecke, desto höher die Belastung

Jule Radeck -
Diese Woche bilden 3 x 800 Meter den Hauptteil der Trainingseinheit, aufgeteilt in verschiedene Intervalle.
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Einheit der Woche | Training fürs Stehvermögen

Peter Jacob -
Hinten raus werden Rennen entschieden. Im langen Finish zeigt sich, wer Stehvermögen hat und auch mental bereit für Topleistungen ist.

Grundlagenausdauer und Tempogefühl

Peter Jacob -
3.200 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsprogramm. Kannst du dir dein Schwimmtempo richtig einteilen?
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Einheit der Woche | Abgangs-Challenge: Wie viele 100er schaffst du?

Jule Radeck -
Heute steht eine Herausforderung auf dem Trainingsplan. Über eine 100-Meter-Serie wird die Abgangszeit immer schneller. Wie lange hältst du durch?
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Einheit der Woche | Sommersonne satt: Wir schwimmen 4 Kilometer im Freiwasser

Peter Jacob -
Das Wasser im See ist angenehm temperiert und über Blaualgen wurde nichts gemeldet? Dann Badekappe auf und ab ins Freiwasser!
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Einheit der Woche | 4.200 Meter mit einer Pyramide

Jule Radeck -
Lagen, eine Kraul-Pyramide und schnelle Aufgaben: Diese Trainingseinheit hat so einiges zu bieten. Insgesamt kommen so 4.200 Meter zusammen
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Einheit der Woche | 4.000 Meter mit Delfintechnik

Jule Radeck -
Die Trainingseinheit beginnt mit Übungen zum Delfinschwimmen, später geht es dann an die Ausdauer.
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Einheit der Woche | Kurz und knackig

Jule Radeck -
2.000 Meter stehen in dieser Woche auf dem Trainingsplan. Aber die haben es in sich.

3.800 Meter gesteigert auf GA2

Jule Radeck -
Es gibt wieder eine neue Einheit der Woche. Insgesamt stehen 3.800 Meter auf dem Programm, dabei wird das Tempo immer wieder gesteigert.

Tauchphasen und lange Strecke

Jule Radeck -
Diese Woche liegt der Schwerpunkt auf den Tauchphasen. Insgesamt kommen 4.300 Meter zusammen.
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Einheit der Woche | 1.700 Meter mit Hauptlagenfokus

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